90-дневна

Днес много принципи на разделното хранене Експертите спорят, но диетите, които се основават на такива принципи, не намаляват броя на феновете: все пак ефективността на този вид храна отдавна е доказана. Особено при 90-дневната диета с разделно хранене, която помага да се отървете от голямо количество наднормено тегло - до 25 килограма. Разбира се, колкото повече тегло имате, толкова повече ще дърпате.

Диета "90 дни разделно хранене"

Една от най-важните характеристики на 90-дневната разделна диета е, че тя не забавя метаболизма ви. Цялата храна се основава на цикли, които се повтарят на всеки 5 дни, а на всеки 29 дни - изписване. Това е доста сложна система и само тези, които са добре организирани и дисциплинирани, могат да отслабнат, а също така не виждат затруднения при воденето на календар и внимателното наблюдение на храната си, без да си дават никакво отстъпление. Но когато всички условия са изпълнени, резултатът е гарантиран!

И така, 90-дневната диета с разделно хранене изисква следните условия:

  1. Храна: строго поне 3 пъти на ден, докато не можете да пропуснете закуската.
  2. Закуската е строго до 12.00.
  3. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 20:00.
  4. На ден трябва да пиете 8 чаши вода (2 литра).
  5. Можете да ядете на всяка порция, но преяждайте до усещането за тежест в стомаха - в никакъв случай!
  6. Алкохолът е строго забранен по време на диетата.
  7. Приемът на сок се равнява на отделно хранене. Това ще рече. или сок, или храна.
  8. Ако по някаква причина е бил прекъснат, просто продължете с пропуснатия ден.
  9. В протеинов ден интервалът между храненията трябва да бъде поне 4 часа.
  10. В дните на нишесте и въглехидрати интервалът между храненията е 3 часа.
  11. В плодовия ден интервалът може да бъде минимален, само 2 часа.

Тази 90-дневна разделна диета е много популярна, въпреки факта, че нейните правила са доста строги. Мнозина смятат, че това е предимство: такава рамка ви позволява едновременно да повишите характера и силата на волята.

Отделно диетично меню

Помислете за менюто на тази диета, заедно с всичките му характеристики. Закуската за цялото време ще бъде еднаква: или 2 плода, или 1 чаша плодове. Тази закуска може да бъде допълнена с ядки. В останалата част диетата зависи от деня. Неговите разновидности

Протеинов ден

На този ден за обяд трябва да ядете месо, птици или риба, приготвени без олио и мазнини, с гарнитура от пресни или задушени зеленчуци. Вместо месо можете да имате няколко яйца или извара. Освен това изпийте чаша бульон с 1 филия хляб. Забележка: това е единственият ден, в който са разрешени млечни продукти! Невъзможно е храненето да има различни протеини, като кефир и месо например.

За вечеря яжте същото като за обяд, но точно наполовина по-малко.

Ден на скорбяла

За обяд са подходящи боб, грах, леща, ориз или картофи, филия хляб, зеленчукова салата. На вечеря яжте същото, но наполовина по-малко.

Въглехидратен ден

За обяд можете да ядете тестени изделия със сос, пица и зеленчуци на пара. Добавете към тази мая без печене. Вечерята на този ден е празнична: малко сладолед или торта и лента черен шоколад. Или парче пица.

Витаминен ден

На този ден за обяд трябва да ядете плодове от всякакъв вид, печени ябълки, компоти, плодови салати и картофено пюре. Освен това към това добавете 100 грама орехи (половин чаша).

90-дневната диета, разделена с храна, ви помага да не се отричате от любимите ястия, а до степента на всичко, което трябва да знаете. Ако спазвате всички предписания, бавно, но сигурно ще отслабнете.