Актуализирано на 17 април 2020 г. 11:26
Калцият не се получава само от мляко или млечни продукти. Зеленчуците, бобовите растения и ядките предлагат необходимия принос за нашия организъм.
В западното общество калцият, необходим за поддържане на здрави кости, е свързан с консумация на млечни продукти. Това е мит, тъй като в страни като Япония или Китай, където консумацията на мляко и неговите производни не е често срещана, те нямат повече костни проблеми.
Необходимият калций може да бъдат получени изключително от зеленчуци. Кръстоцветните зеленчуци, бобовите растения и ядките са добри източници на този минерал. Ако осигурите присъствието му в диетата, ще получите всички необходими минерали.
Така че този калций погледнете костите Също така е необходимо да спортувате, да се излагате на слънце (да синтезирате витамин D) и да не прекалявате със солта.
Растителни източници на калций за вашите кости
Това е селекция от храни, богати на калций, които можете да включвате редовно във вашата диета:
- Най-добрите храни за отслабване, богати на протеини Life
- Най-добрите храни за отслабване, богати на протеини Life
- Протеинът не е само в месото 27 растителни храни с добро съдържание на протеини
- Нито тон, нито пилешко пет храни, богати на протеини, които не са обичайните (и много рецепти
- Освен млечните продукти, това са храните, богати на калций