ABCs на загуба на тегло

В тази статия ще опростим нещо, което може да бъде много сложно (от химическа гледна точка), в нещо много просто.

abcs

В тази статия ще се основаваме на концепцията, че ако нарушите деликатния баланс, който тялото ви има днес, можете да постигнете забележителни резултати за няколко седмици. Ключът

Ако искате да отслабнете, просто трябва да направите следните три неща:

А - Упражнявайте се още малко. Независимо дали тренирате редовно или мислите, че не, определено имате мускулна физическа активност. Ако нарушите рутината и включите нови упражнения, по-голяма интензивност или използвате стълбите вместо асансьора, ще промените баланса, който имате днес. Резултатът ще бъде следният: ще изгорите повече калории, ще изградите повече мускули и ще придобиете навика да се движите повече.

Б- Яжте малко по-малко. Отново откриваме концепцията за баланс. Достатъчно е да премахнете някои нездравословни храни от диетата си (захар или хляб) и с това ще нарушите деликатния баланс, който ви пречи да отслабнете. Всъщност е научно доказано, че много рестриктивните диети не дават добри резултати в дългосрочен план, тъй като не са устойчиви дълго време и всъщност не ви помагат да промените трайно хранителните си навици, но са „бомба със закъснител“ и когато завършите диетата си, се връщате към старите си навици много гладни и уверени в загубеното тегло.

C- Пийте достатъчно вода. Ще се изненадате да знаете процента на хората, които през цялото време са леко дехидратирани. Не позволявайте това да ви се случи. Изглежда малко нещо, но тази малка подробност може да промени всичко в загубата на тегло. Не забравяйте, че чрез течностите в тялото ви (което е 65% вода) се транспортират хранителни вещества и хормони.

Когато се приближавате до целта си, трябва да правите леки промени, за да продължите да отслабвате. По-тънкото тяло може да се нуждае от по-малко енергия и хранителни вещества (макар че ако качите мускулна маса може да е обратното).

Както винаги, препоръчваме да се има предвид ключът към успеха при отслабване: търпение. Ако не сте натрупали тези 10 килограма телесни мазнини за един месец, не очаквайте да ги загубите за това време. Грижете се за здравето си, грижете се за тялото си и му дайте време да се адаптира към промените.