За: Д-р Ноеми Гонсалес | 19 декември 2018 г.
The Липедема Това е хронично и болезнено заболяване, което се проявява с необичайни и симетрични мастни натрупвания главно в долните крайници и което освен че причинява очевиден проблем с обема, теглото и естетическата промяна на крайниците, може да доведе до сериозни усложнения на походката.
Гореспоменатите патологични мастни натрупвания в крайна сметка могат да причинят постурални промени и деформация на ставите, особено подчертавайки валгусната деформация на коленете ("X" крака), болка в ханша и ограничаване на движенията или плоскостъпие. В допълнение, пациентите са склонни да проявяват хипермобилност, натъртване и спонтанна болка в краката, а с напредването на заболяването артритът може дори да се развие във висок процент от случаите (д-р К. Хербст установява промени поради излишната течност в тъканите през 2012 г., което отслаби структурите в близост до ставите и причини болка).
The упражняване практика е от съществено значение за пациенти с Lipedema тъй като, въпреки че диетата и упражненията не намаляват обема на краката или премахват липедематозните мазнини, те подобряват придружаващото наднормено тегло и ограничават симптомите.
Целта на упражненията е не толкова изгарянето на калории за отслабване (което в много случаи дори усложнява лечението и общото здравословно състояние на пациента), колкото увеличаването на мускулната сила, подобряването на лимфния поток, увеличения белодробен капацитет и ниво на физическа активност, както и социално включване или повишено самочувствие на пациента, като всички те подобряват симптомите на Липедема заболяване на различни нива и ограничават най-драстичната еволюция от него.
Специално в пациенти които все още не са били подложени на хирургично лечение на Lipedema (WAL липосукция), която елиминира патологичните мазнини, упражнението трябва да се изпълнява с компресивно облекло с плоска тъкан и придружено от лимфен дренаж.
Това време на годината (есен и зима) е най-доброто за практикуване на някои от обучение по-удобно и удобно за пациенти с Lipedema.
Във всеки случай трябва да имаме предвид, че интензивното или прекомерно физическо натоварване причинява натрупване на млечна киселина в мускулите (болезненост), нещо, което води до възпалителни състояния. Вместо това е по-добре да се концентрирате и да подобрите ежедневните дейности като ходене на дълги разстояния, няколкократно ставане от стола, преместване на крака, глезени и прасци ...
Много е важно всеки пациент Липедема намерете типа упражнение, което не само ви харесва, но и е реално осъществимо във вашата среда редовно, защото ако не, тази рутина няма да бъде устойчива с течение на времето.
Ако бюджетът позволява, е много препоръчително да се свържете с личен треньор и да адаптирате упражненията към всеки отделен човек, поне докато се научите да знаете границите и личните нужди.
Препоръчваме нежни и продължителни упражнения, които не претоварват ставите и не подлагат тялото на нива на тъканна хипоксия, които могат да влошат симптомите в дългосрочен план.
Какъв вид упражнения се препоръчват за пациенти с Lipedema?
Ходене и скандинавско ходене: Естественото ходене с чифт полюси, които помагат за подкрепа и стимулиране на движението, е спорт, който може да се играе целогодишно, но много по-приятен през есента и зимата. Просто трябва да сме сигурни, че носим подходящи обувки, които предпазват добре стъпалото, особено в случай на плоскостъпие.
- Колелото, независимо дали е статично или на открито, винаги е добро съвместно упражнение с ниско въздействие. Дългите разходки се препоръчват на равни и не много твърди повърхности. Като цяло, укрепването на мускулите на краката/прасците подобрява лимфния дренаж от глезените. Това може да намали отока и отока на крайниците.
- Елиптичните машини също са добро решение за упражнения с нисък удар на ставите, както и упражнения с еластични ленти.
- Аквагим или всяко упражнение във вода, дори гмуркане, дори ако не плува правилно, ще подобри лимфния дренаж поради външното налягане на водата върху тъканта.
- Отскок: Тази дисциплина на батут се състои от скокове с нисък удар, съчетаващи различни хореографии, с които се подобрява лимфният дренаж. По същия начин вибрационните машини имат дрениращ ефект.
- Йога и пилатес са добри практики, стига коленете да са защитени от хиперекстензия и да се поддържа оптимално ниво на дишане. Също и Тай Чи, стига да избягвате прекалено свиване на коленете.
Трябва да помним необходимостта да поддържаме добра хидратация, добра диета и във всеки случай да предоставяме добавки като Селен, за да се адаптираме към упражненията и да избегнем възпаление на тъканите.
Включването на тези практики във вашето ежедневие помага за подобряване на физическите симптоми на Липедема заболяване и забавя нейната еволюция, но на психологично ниво освобождаването на ендорфини също стимулира и насърчава самоконтрола.
Можете да намерите по-надеждно и качествено съдържание за упражнения и липедема на уебсайта на терапевта и обучителя Катлийн Лисън, специализирана в Липедема.
Искате ли да научите повече за Липедема и хирургичното му лечение с WAL липосукция?
Резервирайте час, за да научите повече Липедема в Барселона в Институт Дра. Ана Торес, ще се радваме да ви помогнем.
Надяваме се, че тази статия е била полезна за вас. Благодаря, че ни прочетохте и до следващия пост!
- Как да се мотивирате да спортувате с хипноза Хипноза за всички
- Как да отслабнем в краката, без да изграждаме мускулни упражнения и диета
- Ефектът от физическото упражнение върху МЕТАБОЛНАТА УСТОЙЧИВОСТ СРЕЩУ спрямо
- Как да отслабнете с физически упражнения клиника в Луго
- Аеробните упражнения надменят мускулната тренировка за отслабване и мазнини