С течение на времето вие придобивате умения, опит и знания, попадате на стандартни случаи, тоест съвпадате много пъти с една и съща ситуация или въпрос, като например да сте във вечно дежавю. Понякога, когато тренираме, можем да преминем към правене на коремни преси всеки ден, когато коремът трябва да се работи като всеки мускул, излишъкът е вреден.

мускулни групи

Основното нещо

За целта трябва да знаем, че най-важното е диетата, всички знаем известната фраза: „коремите се постигат в кухнята“. Той е прав, диетата е 70% от тялото на всеки човек и в зависимост от твърдостта му и тренировката ще имаме някакви резултати или други.

Приемете цели

Трябва да сме в съответствие с навиците си, тоест, ако нямаме добри навици, няма да имаме дефинирани кореми; Изглежда очевидно, но не е така. Не става въпрос за изпотяване, потта е течна, която губите и възстановявате, когато я поглъщате, а постоянно да работите, така че малко по малко да губите натрупаните в тялото мазнини, контролирайки натоварванията с въглехидрати и играейки с изразходваните и поетите калории.

Правилен план

Каква е ползата от правенето на часове кардио, ако по-късно го развалите, като се храните неправилно? Положили сте монументални усилия, които не допринасят за нищо, ако след фитнеса ядете хамбургер, сандвич или каквото и да е, така че няма да напредваме, напротив, в крайна сметка имате повече вреда, отколкото полза.

Трябва да изготвите адекватен план за структуриране на храненията и необходимия прием преди и след тренировка. Колкото повече планирате, толкова по-добре ще постигнете целта си. Тогава ще си струва, защото ще видите някои резултати и това са тези, които ще ви насърчат да продължите по същата линия; в противен случай винаги ще бъдете в безизходица, където няма да видите напредък.

Мускулни връзки

Мускулите не са независими, те са взаимосвързани, тоест когато работим с мускулите, ние ще стимулираме другите мускули вторично. По този начин коремът и като цяло ядрото го работим по много начини, ако седим правилно, ако ходим или бягаме, в случая с фитнеса, ако изпълняваме упражнения от различни мускулни групи, ще ангажират в по-голяма или по-малка степен корема.

Завършеност

За да получим добър корем, трябва да планираме какво точно искаме и докъде сме готови да стигнем. Постигането му е възможно, но той има своя процес, трябва да имаме предвид, че хранителният план е приоритет, да се спазват препоръчаните макроси и да се прави рутина, когато кардиото присъства; важно е да тренирате тренировките по дни и мускулни групи. Препоръчваме да се предадете в ръцете на професионалист, това е най-сигурният и директен начин да достигнете определена цел, за да не ослепеете. Останалите, захващайте се за работа, знаем, че пътят няма да е лесен, но сме сигурни, че в края на тунела си е струвало.