Ако някога сте се побъркали, гледайки корицата на списание „Men's Health“ и се чудите как Пабло Мотос може да стане като бик, Дейвид Цинченко, директор на изданието, ви разкрива тайната. След шест седмици те могат да хвърлят тенис топки по корема ви.

мъже

Cocinatis Най-известният корем в света.

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Флипборд
Затварям Дял

„Диетата на корема“ С това име кой не би искал да го следва? Също така, ако ви кажем, че той го е измислил Дейвид Цинценко, директор на „Здравето на мъжете“, със сигурност нещото ви интересува още повече. Човекът зад публикацията, който е посветен на извайването на корема на нашите знаменитости, е решил да сподели тайната си със света. The ABS диета, Така се нарича на английски, може да бъде последвано от мъже и жени. Само след шест седмици (месец и половина, човече, къде отива) ще имаме плосък корем, стига да следваме инструкциите на Цинценко, разбира се.

Трябва да тренирате. Въпреки че коремите „не се правят във фитнеса, а в кухнята“ (страхотна фраза, боже), ако решим да спазваме тази диета ще трябва да направим малко упражнения.

Шест хранения на ден. Нещо, което трябва да е ясно, е, че никой няма да гладува на тази диета. Всъщност трикът на диетичния трик с бадеми с ABS е, че никой няма усещането, че е кучешки. Това е: закуска, аперитив в средата на сутринта, обяд, лека закуска, вечеря и последна закуска преди да отидете на кошарата.

12 суперхрани. чиито инициали съвпадат и с първите букви на ABS DIET POWER, което дава добавена стойност на тази диета, разбира се. Във всяко от шестте хранения трябва да включите поне едно. Те са както следва:

- Бадеми и орехи (с кожата и сурово). Те помагат на мускулите да растат и намаляват моментите на „OMG, ядох глиган“. Освен това те са чудесни за задържане на рак, бръчки или затлъстяване.

- Зеленчуци. Те помагат за изгарянето на мазнини и улесняват храносмилането. Те също така регулират нивата на кръвното налягане и помагат за предотвратяване на рак на дебелото черво.

- Спанак и зелени зеленчуци. Те неутрализират свободните радикали, онези зли, които ускоряват процеса на стареене. Сред неговите свойства е магията за задържане на сърдечни заболявания и затлъстяване.

- Млечни продукти (да, с ниско съдържание на калории и без мазнини). Някои "обичайни заподозрени", които Цинценко високо цени. Казват, че спомагат за укрепването на костите и насърчават загубата на тегло.

- Овесена каша. Да, почти чудодейните овесени ядки също присъстват в тази диета. Това е енергийна храна и мощно оръжие срещу заплахи като диабет например.

- Яйца. Много добре, според директора на „Здравето на мъжете“. Те помагат за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. Незаменим в тази диета.

- Пуйка и други постни меса. Те също ни помагат за укрепването на мускулите, но също така укрепват имунната ни система.

- Фъстъчено масло. Въпреки външния си вид, той е много ефективен пакет за изгаряне на мазнини докрай.

- Зехтин. Намаляване на лошия холестерол и повишаване на имунната система. Поставя затлъстяването, рака или сърдечните заболявания на стената.

- Пълнозърнест хляб и пълнозърнести храни. Те предотвратяват съхранението на мазнини в тялото ни.

- Суроватъчен белтък. Единствената отстъпка на света на спортните зали и културизма. Той е протеин и е показан за растеж на мускулите и намаляване на нивото на мазнини.

- Горски плодове. Те са способни да правят всичко: подобряват паметта, пазят тялото ни от атаки на глад и са полезни за очите ни.

Винаги поглеждайте добре нивата на калории. Диетата ни насърчава да следим какво ядем всеки ден. Например швейцарското сирене не е толкова угоено, колкото Чедър, или салата Цезар не е толкова угоена, колкото зелена. Трябва да разгледате добре какво слагаме в устата ви.

Разрешено е едно "измамно" хранене на седмица. Фен ли сте на пържени картофи? Може би от пица? Отделете един ден в седмицата, за да ослепеете. Диетата с ABS ви освобождава за няколко часа.