Без съмнение най-добрият вариант да задоволите жаждата за нещо богато и здравословно са тези изящни Поставете вафли. Ако нещо е необичайно, е да включите този богат десерт в здравословна диета, но има много начини да го приготвите в нискокалоричен формат на чинии и с лъжичка протеин.
Подходящи съставки за вафли
- 40 грама овесени ядки
- 2 супени лъжици 0% мазнина разбито сирене
- 1 чаена лъжичка канела
- 2 белтъка
- 1 супена лъжица естествен подсладител (може да бъде стевия или захарин)
- 1 супена лъжица ванилова есенция или ванилов протеин
- 1 лъжичка от любимия ни протеин на прах
И тази, и повече рецепти за протеини се препоръчват в нашето ежедневие.
| 1 | Ванилов боб на прах - чиста сурова ванилия, неподсладен - за. | Няма отзиви | 34,98 EUR | Повече информация | |
| две | Erythritol 1Kg 100% Natural Zero Calorie Подсладител DulciLight. Идеален за. | Няма отзиви | 9,95 евро | Повече информация | |
| 3 | 100% естествен еритритол 1 kg | Заместващи захар гранули с нула. | Няма отзиви | 11,99 евро | Повече информация |
подготовка:
- В купа добавете пълния списък на съставките и го разбъркайте интензивно, докато се постигне хомогенна смес.
- Намазваме нашата машина за вафли и изчакваме тя да се загрее правилно, за да не залепне.
- След като е гореща, изсипваме внимателно нашата смес, за да не прелее и изчакваме, докато е готова.
- Когато нашата вафла достигне златната точка, я вадим и я оставяме да се охлади. Оттам можем да добавим всякакви допълнителни съставки. От сух плод като бадеми или всеки плод, който искате, включително и заливка по ваш избор. Стига да стоим далеч от ненужните захари.
| 1 | adler ad311 Двойна незалепваща машина за вафли, 700W, без BPA, 0 децибела. | Няма отзиви | 16,50 евро | Повече информация | |
| две | Aicook Waffle Maker, 1200W белгийски електрически вафли с контрол на температурата. | Няма отзиви | 45,99 евро | Повече информация | |
| 3 | Godmorn Sandwich Maker Grill 4 in 1, Waffle Maker, Electric Sandwich Maker with Plates. | Няма отзиви | 41,99 евро | Повече информация |
Идеални за богата закуска или лека следобедна закуска, вафлите заемат място в нашия здравословен живот. Трябва също да се отбележи, че това е забавен и вкусен начин да променим рутинната си храна, както и да можем да добавим каквото искате най-много. Освен това, че съставките му съдържат голямо разнообразие от Витамини и протеини които ще осигурят енергия на тялото ви и ще помогнат за правилното функциониране на метаболизма ви.
Вафлите балансирана храна ли са?
Вафлите се открояват с калориен прием, тъй като са съставени от овесени ядки. Приемането му, например, по време на закуска или 1-2 часа преди тренировка, може да ни даде „прилив“ на енергия, необходима, за да се съобразим с упражненията без усложнения.
Отделно от това, той може да се комбинира с практически всяка допълнителна съставка. Чрез добавяне на протеиновия прах към сместа, ще получим това основно хранително вещество като преди тренировка, което, взето с чаша кафе с подсладител и парче плод, ще добавим калориен прием заедно с основните хранителни вещества, за да започнем ден.
Не е удобно да се злоупотребява с тях или да се вземат по две от тези вафли всеки ден, тъй като приемът на калории би бил прекомерен. От друга страна, приемането му сутрин в тези най-интензивни дни от седмицата, било то за работа или за обучение, ще ни помогне да постигнем желаната линия. В случай, че сте на диета или тренирате за заседнал живот, не бихме го препоръчали с някои изключения.