Здравейте приятели, как сте днес? Надявам се много добре, тъй като продължавам с важната тема на седмицата: подходящи калории при възрастните хора. Този път ще говоря за количеството килокалории, което възрастните хора могат да консумират, в зависимост от степента на физическа активност, която извършват. Надявам се да го намерите за голям интерес и че ще ви бъде от голяма полза. Поздравления.
Този въпрос е от голямо значение, тъй като много хора се чудят колко калории да консумират и следователно колко калории да избягват. Важно е да се отбележи, че развитието на мъжете и жените не е еднакво и следователно приемът на калории от определени възрасти, нито.
При възрастните хора метаболизмът започва да работи по-бавно, поради което с годините те наддават.
За да се знае броят на калориите, които възрастният човек може да консумира, е необходимо да се знае колко физическа активност те правят на ден. Поради тази причина хората над 65 години имат нужда от по-малко калории. Също така за здравословни проблеми се препоръчва да контролирате много калории.
- Жени, които не извършват физическа активност. Ако са заседнали, максимумът е 1400 килокалории на ден, за да се избегне напълняване.
- Жени, които се занимават с умерена физическа активност. Някои примери са ходене или джогинг, те могат да консумират приблизително 1750 килокалории на ден.
- Жени, които правят твърде много физическа активност. Те могат да консумират до 2200 килокалории на ден.
При мъжете е различно, тъй като те имат по-голямо количество мускулна маса.
- Мъже, които не извършват физическа активност. Те ще могат да консумират приблизително 2200 килокалории на ден.
- Мъже, които извършват физическа активност Те могат да консумират 2400 килокалории.
- Мъже, които не правят много физическа активност. Приблизително 2800 килокалории.
Трябва да се помни, че ако това, което по-възрастният възрастен иска, е да отслабне, тогава той трябва да умери приема на калории и да го намали малко в зависимост от възрастта на начина на живот на всеки човек. Храненето с подходяща диета е много важно, но физическата активност играе основна роля, като спомага за консумацията на по-голямо количество калории.