The aeroyoga е нов тип обучение, създадено от бившия гимнастик и хореограф Кристофър Харисън. Известна още като антигравитационна йога, това обучение включва поредица от упражнения, вдъхновени от йога, пилатес, гимнастика и въздушна акробатика в един вид хамак, който ни позволява да работим по всички части на тялото.
Предлага се изключително в Канада чрез The Athletic Club, The aeroyoga тя прекрачва границите си, след като получи голямо внимание от други страни като САЩ. Дори някои известни личности навлизат в света на аеро йогата, като певицата Пинк, която използва този тип хамак, за да подготви хореография, изложена на наградите Грами.
След това ще ви покажем кои са ползи от aeroyoga и защо трябва да го практикуваме.
Предимства на aeroyoga
Освен че съм страхотно облекчаване на стреса, Има някои ползи за нашето здраве, свързани с практиката на аеройога. Както заявява Бил Дейвис, директор на The Athletic Club, всеки, който страда от проблеми с гърба, трябва да се занимава с аеро йога. Според Дейвис тази форма на йога е по-добра от инверсионната маса, тъй като тя ни дава възможност да висим свободно, позволявайки на гръбначния ни стълб да се разтегне. Много потребители потвърдиха думите на Дейвис, дори хората, страдащи от ишиас, намериха начин да облекчат болката си.
В допълнение към декомпресирането на гръбначния стълб, друго от предимствата на aeroyoga е, че ни помага увеличаваме нашата сила и гъвкавост, както и получаване на по-голяма информираност за нашето тяло.
Защо да практикувате aeroyoga?
Aeroyoga не е просто вариант на йога, който комбинирайте различни стилове упражнения, следователно, ако никога не сте практикували йога, това не е проблем. Всъщност инструкторите обикновено идват от друго разнообразие от фитнес като пилатес, гимнастика или танци.
И така, как да се подготвим за нашия свят да се обърне с главата надолу? Най-важното е да запазите отворен ум и да оставите настрана всички очаквания, казва Бил Дейвис. Жизненоважно е да слушате внимателно инструктора и да се доверите на хамака.
Не бива да се притесняваме от акробатичните движения, които изпълняваме върху хамака, тъй като той може да издържи до един тон тегло. Следователно, независимо от телесното ви тегло или индекса на телесна маса (ИТМ), вие ще бъдете в безопасност на върха на един от тях. Както Дейвис коментира, след като преодолеете първоначалния страх, ще можете да се насладите на всичко, което това обучение ви предлага.
Аеро йога може да изглежда като плашеща тренировка в началото, но може да бъде наистина вълнуваща и забавна. Много фитнес зали и фитнес центрове предлагат уроци по аеро йога както за начинаещи, така и за напреднали хора. Опитайте тази тренировка и може да откриете любимия си начин за упражнения.
Безопасно ли е да практикувате аеро йога?
Aeroyoga е a безопасен начин за упражнения тъй като всички класове трябва да имат сертифициран аеро йога инструктор. Вашият инструктор ще ви научи на правилните пози за всяко упражнение, за да не пострадате.
Освен това височината, на която се спирате, когато правите аеро йога, е не повече от един метър, въпреки че можете да направите необходимите корекции, за да направите класа по-предизвикателен. Следователно рискът от нараняване при падане е практически нулев.
Поради естеството на класа, поради неговите обрати, aeroyoga не се препоръчва за бременни жени. Освен това, ако наскоро сте претърпели очна операция, страдате от световъртеж, имате протеза на тазобедрената става или проблеми с напрежението, препоръчваме консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете да изпълнявате този вид акробатични упражнения.