терапевтичният

Основната основа на древната практика, наречена айкидо, е контрола на всички конфликтни ситуации по мирен начин. Днес айкидо присъства в много среди, поради полезността от прилагането на неговите учения при всякакъв вид проблеми, независимо дали е индивидуален или групов по природа.

Уроците по айкидо надхвърлят физическите умения и способности, които се придобиват с всяка практика, и са полезни и като стратегии за контрол.

Тези учения също са свързани с умствената и духовната част и имат ключови основи, които позволяват да се поддържа същността на изкуството без да представя погрешно целта си.

Какво е айкидо?

Айкидо е японско бойно изкуство, което се основава на мирен контрол на всяка сцена на конфликт. Той е известен със своите учения в областта на личната защита, тъй като включва техники като сваляния, отклонения, отклонения, удари в критични точки и обездвижвания, наред с други.

Тази дисциплина обаче има ключови цели, които надхвърлят насилие или агресивност, които те считат за грешен начин за реагиране на проблем. Всъщност няма състезания, няма победители, победени и няма награди за „най-добрите“.

Поради тези причини айкидо е предпочитаната практика за безброй хора, които винаги са отдадени на мира и ненасилственото разрешаване на проблемите. Това бойно изкуство позволява на противниците да видят, че насилието не е най-добрият начин.

Какво още, тази дисциплина поставя конфликта като възможност за растеж, повече отколкото като ситуация, от която е необходимо да се избяга незабавно.

Ползи от айкидо

Ползите от айкидо са не само физически, но и допринася за хармонията и психическото равновесие. За да познаем някои от тях, по-долу ще подчертаем най-важното:

Айкидо ви потапя в мирно мислене

Изследване, публикувано от Perceptual and Motor Skills, описва подробно ползите от тази дисциплина за развитието на вниманието. По този начин, помага да се реши всеки проблем, без да се нанасят щети на противника. По-скоро ви кара да го виждате като човек, който се стреми да разсъждава по някакъв въпрос, но без да знае начина да го направи.

Генерирайте физически подобрения

Изследвания, публикувани от International Journal of Morphology, в които съставът на тялото на практикуващите айкидо е сравнен с този на други дисциплини, показва, че въпреки че промените не са значителни, физическите подобрения настъпват от тяхната редовна работа.

По-конкретно, айкидо помага за тонизиране на мускулите и засилва гъвкавостта на ставите и костите. С това той допринася за предотвратяване на дегенеративни заболявания, които се появяват в резултат на износване.

Международният вестник по спортна медицина публикува през 2008 г. проучване, което заключава, че практикуващите бойни изкуства имаха по-голяма гъвкавост в горните крайници отколкото тези, които са се занимавали с други видове спорт.

Подобрява контрола на дишането

Както е описано подробно в статия, публикувана от Spirituality in Clinical Practice, тази японска дисциплина фокусира се върху подобряване на дишането, което също укрепва дихателната система и поддържа организма кислороден.

Подобрява настроението и намалява стреса

Изследвания, публикувани от Frontiers in Psychology през 2015 г., обясняват това физическата активност увеличава нивата на производство на хормоните допамин и серотонин в тялото. И двете са свързани с настроението, чувството за благополучие и възприемания стрес.

Въз основа на гореизложеното, ако наистина се наслаждавате на айкидо и се оставяте да се увличате по време на неговата практика, това ще ви позволи да освобождавате хормони, които увеличават вашето щастие и чувство за благополучие точно както всеки друг спорт.

Други предимства на тази дисциплина

Първо, Айкидо учи как да се използва силата на противника. За да постигнете това, важно е да знаете предварително работата на всяка от ставите, за да ги използвате естествено и без да причинявате никакви повреди или фрактури.

По същия начин, това е дисциплина, която повишава нивата на самочувствие, нещо, което силно влияе върху качеството на живот на хората. Това е така, защото поради научените способности индивидът си тръгва с чувство за постижение и вяра в себе си след всяка сесия.

Какво друго насърчава тази древна практика?

В допълнение към „основните“ ползи, които биха били тези, които споменахме по-рано, има и други предимства, които идват от практиката на айкидо, макар и косвено. Те са както следва:

  • Подобрете вашите междуличностни отношения, защото ви дава способностите да размишлявате върху естеството на действията.
  • Освободи ума си. Докато практикувате дейността, вие практикувате концентрацията си. Това ви позволява да премахнете мислите или притесненията, които всеки ден ви източват енергия. Както показва неотдавнашно проучване, проведено сред ученици от Коста Рика, айкидо помага за намаляване на тревожността и подобряване на умственото спокойствие.
  • Укрепете мислите си, оставяйки ги да текат естествено, за да се оставите най-накрая да ви залее чувството на освобождение и изцеление.

Накратко, практикуването на айкидо може да ви помогне да подобрите качеството на живот и да донесе множество ползи, както физически, така и психически. Смеете ли да опитате?