Светът на фитнес всеки ден заслепява повече с нови тенденции и иновации в обучение.

горната

Този път сърдечно-съдовата работа преминава към горната част на тялото ръка за ръка с „ръчен велосипед“, наречен Krankcycle, да се Изгаряйте калории Y. тонизирайте от кръста нагоре, когато краката се нуждаят от почивка.

The Кранкинг е нова тенденция във фитнеса, създадена от изобретателя на Spinning, която използва система за педалиране, за да се мобилизира с ръце, като по този начин позволява активна работа на ръцете, гърба, кръста и корема.

Въпреки че може да не изглежда като един от най-забавните класове, е добър вариант да промените кардио тренировка или от сила, тъй като в същото време можем да укрепим горната част на тялото и да изгаряме калории в ритъма на музиката.

От друга страна, класовете обикновено съчетават педалиране с ръцете с различни движения, които включват раменете, кръста или друга част от тялото. По този начин упражнението се привежда в ритъм с музиката и позволява добавяне на енергия към постоянното въртене, което ръцете трябва да изпълняват.

Все още не се среща във всички страни по света, но това е революция в американските фитнес зали, така че се съмнявам, че пристигането му ще отнеме много повече време, за да можем всички да познаем тази нова тенденция и да внесем иновации в тренировките си.

Това е отлична алтернатива за тези, които искат да тонизират горната част на тялото, без да изпускат от поглед сърдечно-съдовите тренировки, които увеличават калорични разходи.

Въпреки че това не е клас на интензивност толкова висок, колкото класическото предене, без съмнение кранкингът може да позволи цялостно обучение, ако се редува с първото.

Освен това може да бъде полезно, ако се окажете с малка травма в долните крайници, която не ви позволява активно да упражнявате краката или краката си, в този случай не трябва да пропускате кардио занятието си и можете да отидете на кранкинг клас.

Реалността е, че с всички опции, които трябва да останем активни и да облагодетелстваме здравето си, не можем просто да седим с кръстосани крака у дома, без да правим нищо. Светът на физическите упражнения е толкова широк, че вече няма оправдания за немобилизиране на тялото.