Има ключова концепция за разбиране на функционирането на човешкото тяло: циркадният ритъм, който, наред с много други неща, е определящ за нашия метаболизъм. Поради циркадния ритъм, например спането е по-здравословно, ако го правим през нощта и, без съмнение, това влияе и при упражненията.

колко

Особено Ако искате да отслабнете, има време от деня, когато трябва да се упражнявате според циркадния цикъл. Разследване на Отдел за биомолекулярни науки на Научния институт Weizmann, в Израел установи, че метаболизмът и тялото реагират по-добре на упражнения в определени часове от деня.

Изследователите проведоха няколко експеримента върху плъхове, в които откриха това резултатите от изпълнението и упражненията са по-добри през нощта, нещо като след 18:00: метаболизмът работи по-добре, мазнините се окисляват по-ефективно и глюкозата се използва по-оптимално.

Също така в лабораторията учените са изследвали ефектите от упражненията при 12 души и заключенията са подобни. И въпреки че изследователите са наясно с това лабораторните резултати могат да се противопоставят на реалния живот въз основа на отделни дейности и неговите собствени биологични процеси, това е първата препоръка за постигане на най-добри резултати от физическата активност.

Изследването е публикувано в списание Cell Metabolism.