Опасността от злоупотреба с тези подправки се отразява негативно на всички ваши органи

В областта на храненето на експертите им писна да повтарят това излишъкът е вреден с всяка храна. въпреки това, тези две подправки, присъстващи във всички наши ястия, са особено вредни, също и за кожата. Това е сметката, която тенът ви ще плати, ако консумирате излишна сол и захар.

кожата

Преждевременно стареене, възпаление, пробиви, торбички, тъмни кръгове, увисване. списъкът на неблагоприятните ефекти върху кожата Поради лошата диета тя е много по-обширна, отколкото бихте могли да повярвате. Предупреждението за последиците от злоупотребата със сол и захар не трябва да се подценява. Лекарят Паула Росо, специалист по хранене в медицински център Lajo Plaza ни казва всичко, което трябва да знаем, преди да добавим тези подправки без мярка в нашата диета.

захарта причинява преждевременно стареене

За тези, които имат акне, експертът препоръчва внимателно преглеждане на диетата. „The захарта насърчава възпалението на кожата и може да причини акне при някои хора - и то на всяка възраст. Подобрението се потвърждава само чрез спиране на приема на сладки храни ", обяснява Пола Росо. Поддържането на диета, съставена главно от захарни храни, може да насърчи преждевременно стареене и отпуснатост на тъканите." Доказано е, че сред дългосрочните ефекти от консумацията на захар включват ускоряване на преждевременното стареене и по-лошо зарастване на белези или рани. Освен това захарта се свързва с белтъците в кръвта, образувайки нови молекули, наречени крайни продукти за гликиране (GAF), които увреждат колагена и еластина, допринасяйки за отпускане и образуване на бръчки “, настоява лекарят.

През лятото (и винаги, когато кожата ще бъде изложена за дълъг период от време на слънчевите лъчи) се препоръчва намалете консумацията си колкото е възможно повече. Защото освен, че забавят производството на колаген и еластин, GAF също деактивират естествените антиоксидантни ензими, оставяйки кожата много по-податлива на увреждане от слънцето.

ЗАСЛАДИТЕЛИ и добавени захари

По отношение на подсладителите, въпреки че техните ефекти са по-малко доказани, диетологът ни напомня това те са по-изкуствени и, очевидно, те също могат да увредят кожата. В много случаи те също предизвикват отскок ефект, който увеличава желанието за консумация на въглехидрати. Такъв би бил случаят с аспартама.

Добавените захари от своя страна са тези, използвани в производство на храни и напитки и те също не се препоръчват, защото предполагат допълнителен принос на захари, от който повечето от нас не се нуждаят и единственото нещо, което те причиняват, е увеличаване на нашата консумация на калории. „Те никога не трябва да представляват повече от 5% от нашите калории и нейните ефекти върху кожата са същите като тези на конвенционалната захар ", обяснява диетологът Паула Росо. Но хранителната индустрия за съжаление не предлага правилно етикетиране на много продукти и поради това е трудно да се знае точно какви количества консумираме.

солта стимулира признаци на умора

Според специалиста по хранене не бива да консумираме повече от 5 грама сол на ден. След като тази граница бъде надвишена, тялото не знае какво да прави с излишъка и в крайна сметка натрупва излишъка в нашите органи и тъкани, надхвърляйки обичайния мащаб, по-конкретно в част от 20 части вода към една от солта. „Това е, което причинява задържане на течности в тялото и това, което ние познаваме като оток, единственото нещо, което са, е солта и складираната вода, която не може да елиминира бъбреците или кожата“, казва д-р Росо.