Едно от най-честите оправдания, поради които някои хора не решават да променят навиците си на хранително ниво, е защото вярват, че здравословното хранене е скъпо.
Следващото меню обаче има същите разходи като малка комбинация с картофи и сода в ресторант за бързо хранене; детайлът е, че тази бърза храна, която ще ви струва еднакво, покрива само едно хранене и е пълна с празни калории. И това меню е хранене за цял ден и съдържа качествени храни, от които тялото ви ще се възползва.
Този хранителен план съдържа средно количеството енергия на човек, който тежи приблизително 70-80 кг.Това е меню от 1800 Kcal, съставено от 113g протеин (25%); 60g липиди (30%) и; 203g въглехидрати (45%).
Това меню е здравословно и идеално за вас, ако вашето калорично изискване за отслабване е 1800 Kcal и вие сте напълно здрав човек. Не забравяйте обаче, че всяко тяло е различно и това, което работи за някои хора, не работи за други, затова е важно да отидете при диетолог, за да ви направи персонализирана диета според вашите нужди, вкусове и цели.
В заключение оставям тук 5 съвета, които ще ви помогнат да спестите, когато имате план за хранене.
5 СЪВЕТА, КОИТО ЩЕ ВИ ПОМОГНАТ ДА СПАСИТЕ ПАРИ, ДОКАТО НАПРАВИТЕ ПЛАН ЗА ХРАНА
- Всяка седмица съставяйте списък с храните, които ще консумирате през седмицата. Избягвайте да купувате продукти, които не са в списъка.
- Опитайте се да имате предварително създадени менюта за седмицата, с количества за вас и вашето семейство, това ще ви помогне да купувате само това, от което се нуждаете.
- Не ходете в супермаркета гладни, тъй като е научно доказано, че когато хората пазаруват, без да са яли първо, те са склонни да купуват повече храна ... храни, които не са в списъка и са с много калории.
- Винаги се опитвайте да купувате местна храна, която не е индустриализирана и колкото е възможно по-малко преработена.
- Не правете големи количества ястия, които рискуват да се развалят и които трябва да пропилеете, като ги изхвърлите. Опитайте се да правите ястия с точни порции за вас и вашето семейство.
Ако имате нужда от повече информация за вашата диета или обучение, можете да се свържете с нас чрез Facebook или на нашия уебсайт Fit Fighters .
- Колко знаете? Искате ли да се храните здравословно? Направете свое собствено седмично меню!
- Здравословни закуски за хранене между храненията, с по-малко от 200 Kcal
- Можете да ядете яйце на ден, но следвайки здравословна диета; SER Потребителска верига SER AMP
- Можете ли да ядете кисели краставички на кето диета здравословен начин на живот
- Можете да ядете шоколад на здравословна диета