Това е още един етап, който достига над 50 години и ако го познавате добре, ще го накарате да се изправите срещу него, без да променяте качеството си на живот. Между 2 и 5 години преди да започнете да бъдете подозрителни с определени признаци.

От Изабел Осуна

знам

3 август 2019 г., 17:51

Цикълът се променя

Цикли стават по-къси.

В първите месеци (между 6 и 12) от пременопаузата, менструалните цикли все още могат да бъдат редовни, но Те вече не издържат средно 28 дни, но малко по-малко. Причината е, че яйчникът е спрял да бъде редовен във функциите си, тъй като натоварването на естроген и прогестерон също не е.

  • По същата причина може да има лоши правила а друг път кървене много в изобилие.

Вашето правило е различно

Имате нередовни правила.

По време на средната фаза на перименопаузата (която продължава около 2-4 години), можете да имате по-кратки цикли, както видяхме, но може да се случи и така без менструация от няколко месеца.

Ще забележите, че самото правило промени в количеството кървене (може да се увеличи, за да намалее), а също и във вида (например появата на малки съсиреци).

Не винаги се вижда

Смята се, че до 15% от жените не изпитват дискомфорт няма забележим признак преди достигане на менопаузата, но за други това време може да е това, когато горещите вълни започват да се усещат за първи път.

Те се усещат в по-голяма или по-малка степен горещи вълни, а също и нощно изпотяване. Хормоналните промени, свързани с това, също могат да ви причинят промени в настроението.

И внезапно. временна болка

На този етап има положителни неща като това, че някои нарушения се подобряват, но също така е вярно, че други се влошават.

  • Някои предменструални оплаквания,като тазова болка и чувство на стягане в гърдите, може да намалее.
  • В същото време обаче те могат увеличаване на други вазомоторни симптоми, като главоболие, изпотяване или горещи вълни, които могат да започнат да се появяват и през деня и да бъдат по-интензивни и чести.

Суха кожа и лигавици

Прекарването на една година без менструация е окончателният признак, за да се счита, че менопаузата е настъпила.

Късната фаза на перименопаузата започва с последната менструация и това се случва през първата непрекъсната година без да има точка. След като това време отмине, се счита, че сте влезли в стадия на менопаузата.

  • В тази късна фаза обикновено има нарастване на вазомоторните симптоми, които вече сме ви обяснили и може да възникнат някои кожни проблеми и сухи лигавици. Това може да причини дискомфорт по време на полов акт.

Погрижете се за костите си

През това време може да започне да настъпва загуба на костна маса и рискът от остеопороза е по-висок, въпреки че не винаги се случва. Единственият начин да разберете е чрез извършване на денситометрия. Вашият лекар ще прецени дали и кога Ви е удобно да направите този диагностичен тест.

Внимателен! Протеините могат да ускорят менопаузата

За да предотвратите тази "тиха болест", трябва да вземете серия от предпазни мерки, които ще ви помогнат да имате здрави кости и намаляване на риска от фрактури:

  • Внимавайте за диетата си. Следвайте разнообразна, балансирана диета, богата на калций. Ограничете консумацията на мазнини и въглехидрати и се опитайте да намалите консумацията на кафе.

Здравословните навици (диета и упражнения) ще направят възможния дискомфорт много по-поносим

  • Слънчеви бани 15 минути на ден. Ултравиолетовата светлина трансформира дехидрохолестерола във витамин D, който помага да се усвои погълнатият с диетата калций.
  • Упражнявай се редовно. Простото ходене бързо в продължение на 30 минути три пъти седмично подобрява кръвното налягане, понижава лошия холестерол и предотвратява наднорменото тегло, диабет и загуба на костна маса.

Както разкрива проучването за възприятията и навиците на испанските жени по време на менопаузата, повече от 60% от жените над 45 години са загрижени за това как физическите и хормоналните промени могат да им повлияят на този етап. Те обаче са наясно, че здравословните навици могат да облекчат разстройствата, свързани с менопаузата.