Ако сте изпробвали десетки (или стотици) диети и не можете да отслабнете или ако сте успели да отслабнете с диета, но бързо да си я върнете, може би е време да „направите терапия“, в буквалния смисъл на думата.

диети

Терапията за отслабване се превърна в една от най-популярните формули сред тези, които изпитват най-големи трудности при отслабване. По този начин, както обясни Ана Лукас, психолог и директор на Психо-здравето, индивидуализираните програми за отслабване са насочени преди всичко към тези хора, които са изпробвали десетки диети без успех, било защото изпитват затруднения да ги следват, или защото им омръзват, но също и тези, които въпреки че са успели да отслабнат с някои от тях, са го възстановили веднага. Друг от профилите, за които е препоръчително да се следва терапия, съответства на хора, характеризиращи се с епизоди на тревожност или липса на контрол, свързани с храната. „Такъв е случаят с тези, които се хранят неконтролируемо или натрапчиво, когато са нервни, когато са тъжни или когато имат проблем, който не знаят как да решат. Хранят се безпорядъчно или понякога дори им е трудно да спрат ”, спорят в Psycho-health.

Основата, на която се основава терапията за отслабване, не е диета, а постигане на добра връзка с храната след анализ на хранителните навици на човек. Смята ли се, че някой е компулсивен ядец само когато надува чипс, шоколад или кифли? Нищо не е по-далеч от реалността, защото както пояснява експертът, Липсата на хранителен контрол може да възникне и при продукти, които считаме за „леки“, обезмаслени или с ниско съдържание на калории. Ето защо психологът гарантира, че по време на терапията се работи по въпроси като идентифициране на чувството на глад и ситост. „Важно е да сте наясно дали ядете, когато сте гладни, или ако ядете това, което искате, или ако спирате, когато искате, или ако ви е трудно да спрете да ядете в определени ситуации, защото ако идентифицирате тези усещания, главата ще бъде тази, която може да спре тялото ”, казва Ана Лукас. По този начин първата стъпка за всеки, който започне терапия за отслабване, се състои не само в изучаване на връзката, която човекът, който иска да отслабне, има с храната, но също така какви са техните нива на тревожност и какви трудности срещат, когато става въпрос за контролирайте и се грижете за вашата диета.

Първата стъпка в терапията за отслабване включва анализ на хранителните навици и след това изучаване на тенденциите на този човек в когнитивно-поведенческото поле. Последната стъпка ще бъде възстановяването на физиологичните усещания, за да можем да се придържаме правилно към сигналите за глад и ситост и че именно тези, а не емоциите, определят модела в диетата. Увеличете мотивацията, намалете нивата на тревожност, подобрете самочувствието и работете с техники за асертивност ще бъдат част от ресурсите за това, въпреки че, както пояснява Ана Лукас от Psycho-health, трябва да се има предвид, че този тип лечение е индивидуализирано и приспособено към нуждите на човека, следователно скоростта на лечението и броят сесии могат да варират във всеки конкретен случай.