Коронавирусът в Испания живее днес: ваксини, ограничения в Мадрид и затваряне | В последната минута

Много хора се отегчават във фитнеса или се уморяват, защото не виждат резултати и стават немотивирани, но това е, което трябва да направите, ако сте един от онези случаи, номинирани за Оскар за най-добра актриса 2019

Може би сте изпитвали това и преди - първите няколко седмици сте развълнувани от нова тренировъчна програма, но след това се натъквате на рутина. Не е толкова „забавно“, както беше в началото. Ходенето на фитнес няколко дни в седмицата става еднообразно. Новостта изчезва и пропускате един ден, след това пропускате два дни и след това излизате от фитнеса за по-малко от два месеца. Решението е да подходите към обекта с реални стратегии, които могат да ви мотивират да не се провалите и да получите желаната физика.

отидете

Уча

Колкото повече знаете, толкова по-добри ще бъдат вашите резултати. Бъдете в крак с научната информация за начините да тренирате по-добре, да се храните по-добре. И когато видите, че малко по малко постигате резултати, няма да имате нужда от повече външни мотивации. Има много програми за обучение и ако една от тях не работи за вас след месец, опитайте друга, докато не постигнете целта. Също така днес има голямо разнообразие от хранителни подходи, които могат да ви помогнат да натрупате мускулна маса или да загубите мазнини.

Научете

Вие ли сте от хората, които вече имат богат опит в света на тежестите, но са станали немотивирани, защото сте забелязали, че вече нямате повече резултати? Да, всички знаем, че има деца, които мислят, че знаят всичко и няма да ви позволят да ги поправите, но от друга страна, винаги има желаещи да се научат. Няма нищо по-полезно от това да научиш някого да прави упражнение правилно или да мотивираш някой слаб и да му кажеш, че това е маратон, а не състезание на 100 метра.

Възхищавайте се

Малко от нас са доволни от начина, по който изглеждаме в момента. Без значение колко дефинирани и/или мускулести сме, ние винаги се опитваме да го подобрим. Някои го наричат ​​дисморфия, други го наричат ​​посвещение. В този момент, в който се чувстваме по същия начин, независимо дали ходим на фитнес или не, можем да се обезсърчим и да имаме малко желание да ходим. Също така вземете предвид възрастта си: 22-годишно момче с цялото си бъдеще пред себе си не е същото като 40-годишно дете с други цели. Ако имате достатъчно късмет да срещнете човек над 40 години със страхотна физика, погледнете го и почувствайте, че някой ден може да стигнете до този момент.

Слушам музика

Няма нищо по-мотивиращо, когато става въпрос да се справите със сесията си с тежести, отколкото да слушате любимата си музика, която да ви помогне да получите последното представяне, когато сте напълно уморени. Има дори изследвания, които потвърждават, че когато човек слуша песен, която харесва, той може да отиде по-далеч и да получи допълнително повторение. Вземете своя Spotify и направете плейлист с песните, които харесвате най-много: няма как да се обърка.