CÓRDOBA, 10 януари (EUROPA PRESS) -
Така наречените чудодейни диети за постигане на бързо и безпроблемно отслабване могат да бъдат опасни поради недостатъчния прием на необходимите хранителни вещества като главно витамини от група В и минерали (калций, цинк, желязо и магнезий), които могат да причинят метаболитни нарушения, стомашно-чревния тракт, а в някои случаи косопад, слабост на ноктите и депресия, както е посочено от Лурд де ла Бастида, диетолог в болница Quirónsalud Córdoba.
Както здравното заведение посочи в бележка, специалистът също подчерта, че безсънието, безпокойството, раздразнителността и изкривяването на телесния образ също са ефекти от тези диети.
Диетологът обясни, че след многобройните хранения по време на коледните празници идват съжаления и планирането на целите за отслабване лесно и бързо. Целите обаче трябва да бъдат „конкретни, измерими, постижими и реалистични“. Образованието по хранене, за разлика от диетите, осигурява забележителни дългосрочни подобрения, разнообразие от храни и здравословен живот.
Лурд де ла Бастида подчерта, че „в много случаи се притесняваме какво да ядем и какво да не ядем, опитвайки се да променим драстично диетата си, когато най-добрият вариант е да помислим за подобряване на навиците, които вече имаме, така че да е по-осъществимо поддържат тези промени с течение на времето. ".
„С малки промени могат да се постигнат великолепни резултати, ако сме постоянни, тъй като за да бъде загубата на тегло успешна в дългосрочен план, трябва да постигнем хранителни навици и здравословен начин на живот“, каза експертът.
Добра цел би могла да бъде, според диетолога, да се пие по една чаша сода на ден при хора, които пият литър дневно, по този начин еволюцията ще бъде оценена при постигане на целите. Забраната на определен вид храна е контрапродуктивна при лечението за отслабване, "тъй като колкото повече е забранена, толкова повече желанието да се консумира ще се увеличи и това може да предизвика повече тревожност".
По същия начин диетологът подчерта, че записването на храните или храненията, които ядем през седмицата, може да ни помогне да осъзнаем всичко, което ядем, а също и да преценим дали наистина се храним здравословно, като винаги се консултираме със специализиран диетолог, за да сме сигурни, защото не всички храни, които изглеждат здравословни, са.
Организирането на седмичното меню е от съществено значение, според De la Bastida, за да се правят покупки на пресни продукти и да не се налага да ходите до готови или ултрапреработени. Най-важното е да имате вкъщи храни като плодове, зеленчуци, домашно приготвени супи или кремове, постно месо (пилешко или пуешко) и прясна или замразена риба, но без подробности.
Консумацията на храни, богати на фибри като пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци, води до по-голяма ситост, допринася за подобряване на микробиотата и е полезна за здравето. Важно е да се наслаждавате на храната, да се храните бавно, да дъвчете добре и ако е възможно да се разхождате по-късно, това са няколко прости съвета, които ще помогнат за подобряване на качеството на живот и тялото ще го оцени, добави диетологът.