Простият факт на опит за отслабване при хора с проблеми с наднормено тегло вече е голям напредък. Първото нещо е да осъзнаете, че това е необходимост за нашето тяло и нашето здраве и след като вземем правилното решение, опитайте не изпадайте в твърде често срещани грешки ще бъде по нашия начин.

възнамерявате

Ако за първи път възнамерявате да отслабнете, не изпадайте в начинаещи грешки. Тези прости съвети, които понякога пренебрегваме, ще послужат като главен ключ за загуба на тези излишни килограми по подходящ начин.

Не си падайте по тези начинаещи грешки

  • Спрете да ядете или да пропускате хранене: най-често срещаната и най-погрешна мярка. Спирането на яденето или пропускането на някои хранения за деня, далеч от това да ни помогне в целта ни, ще ни отдалечи от това.
    Това, което не търсим, е да отслабнем, защото не ядем и водим метаболизма си до забавяне, което просто, в случай че отслабнем, ще ни отведе до непосредствен отскок ефект.

Харесва, но от почти нищо: изборът на изключително рестриктивна диета, елиминиране на необходимите хранителни вещества за нашето тяло, също няма да е правилният вариант.
Елиминирайте ненужните мазнини, преработените продукти, излишните захари или пържените храни, това е перфектна мярка за отслабване, но това не означава, че трябва да елиминираме други хранителни вещества, които са напълно необходими на тялото ни, като напр. въглехидрати, една от най-често срещаните опции за премахване.
Ключът към спазването на здравословна и балансирана диета ще бъде от основно значение, като включва протеини, въглехидрати и здравословни мазнини в подходящо съотношение, чрез хипокалорична диета, която успява да ни доведе до баланс на дневния калориен дефицит.

Стъпка на упражнението: много хора избират да постигнат онзи дефицит, който ще ги накара да отслабнат единствено чрез диета: грешка!
Създаването на навик за упражнения не само ще доведе до много по-ефективно отслабване, но и практикуването на упражнения е изключително необходими за нашето здраве и благополучие.
Ако сте начинаещ в спортния свят, не се притеснявайте, има много тренировъчни и адаптационни спортни съчетания, за да се занимавате със спорта, който ви харесва най-много или който привлича вниманието ви.
Не сте ли взели решение да следите теглото си? Ами сега просто трябва да се грижите за здравето си!

Допълнения или чудодейни продукти: „Казаха ми, че това изгаряне на мазнини е най-много“ или „с тази машина изгарям мазнини, без да се движа“. Не попадайте в капана на това, което ви казва телевизорът или съседът ви.
Най-широко разпространената цел на всяка Нова година е да започнем да се грижим за себе си и това изисква работа. Нищо не е толкова просто или чудотворно.

Грижа се за това какво ям, но не и за това, което пия: храната е важна и питие. Дълга история! Знаете ли количеството захари, които някои видове напитки съдържат и рисковете, които те носят? Може би до днес не сте го обмисляли, но днес това не се случва. Изтрийте безалкохолни и освежаващи напитки е основна стъпка за избягване на приемането на напълно ненужна калорична бомба.
По същия начин контролирайте някои видове сокове, които се продават изключително захарни и премахване на всички видове алкохолни напитки, От този момент нататък това трябва да е ключово правило, за да постигнете целта си да отслабнете.

Пет прости съвета че отсега нататък ще бъдат основни стълбове за постигане на новото ви предизвикателство, без да изпадате в грешки за начинаещи.
Просто вдясно. Ами за това!