Много въпроси обграждат сладкото на момента. Колко калории и мазнини осигурява? По-добре ли е от зърнени барове или традиционни алфахорес? Изчистваме съмненията.

arroz

Помислете Снимки Alfajor de arroz

Alfajor de arroz е бестселър и е любим на тези, които искат да отслабнат. Но колкото и да е здравословно, все пак е удоволствие. Има захар и малко мазнини. Също така, разбира се, осигурява калории: в зависимост от марката те варират между 100 и 150 на единица.

В сравнение с № 1: зърнени барове

Те осигуряват по-малко калории, отколкото alfajores de arroz. Леките добавят между 60 и 70, а общите между 90 и 120. Има някои, които, без да казват „светлина“, са „без добавена захар“. За да ги разпознаете, винаги трябва да гледате етикетите.

Друг плюс е, че баровете осигуряват повече ситост, което помага за намаляване на глада. Тъй като ни принуждават да дъвчем повече, те увеличават чувството за ситост. Това е нещо, което трябва да започнем да записваме, когато избираме храна: нейната „дъвчене“.

В сравнение с № 2: традиционни алфахори

Те имат повече захар, отколкото ориз алфахорес. Друга голяма разлика е, че традиционните се правят с тесто. Следователно те имат повече мазнини, които дават калории на храната.

Мазнините осигуряват 9 калории на грам, докато въглехидратите осигуряват 4, по-малко от половината. Следователно, колкото повече мазнини има даден продукт, толкова по-висока е калоричността му.

В сравнение с N ° 3: ретро лакомства

Има малки сладкиши, 20 грама, които също могат да бъдат включени в плана за хранене. Някои добри опции са училищна нуга или класически бисквити с шоколад, които се предлагат в отделни опаковки. Те осигуряват около 100 калории на единица.

Така че кой да изберете?

На първо място, зърнената бара, защото тя е тази, която осигурява най-ситост. След това, alfajor de arroz. На трето място ще бъде обикновеният алфахор, тъй като има тесто и повече захар.

Както и да е, всеки от трите може да се консумира. Можете да ядете лакомство всеки ден, дори и човек с наднормено тегло, стига да спазвате диетичните и физически упражнения, посочени от вашия диетолог. Ако е възможно, изберете сладко, което не надвишава 150 калории.

Планът за хранене не трябва да е твърд, но не трябва да бъде и разрешителен. Трябва да внимавате с количеството: лакомствата могат да бъдат включени, но как? Колко? Трябва да се научите да ядете всичко умерено.