За много хора няма нищо по-хубаво от това да завършат деня с чаша вино или да отпразнуват уикенда с някои добри коктейли и дори да отидат на парти с приятели и да изпият няколко бири. Но ако придобиваме навици за здравословен начин на живот с цел отслабване и телесни мазнини, ще ни помогне ли алкохолът? или напротив, вреди ли ни?

Всеки грам алкохол в една напитка ще осигури 7 калории. Ако изпием 350 мл напитка, която съдържа 7% алкохол (като бира или вино), тя ще осигури 25 грама, което се равнява на 172 калории, колкото парче пица. Това мислене, че ще пиете само 350 мл, тоест малко повече от чаша или търговска кутия. Калоричният прием може да бъде много висок, но по отношение на хранителните вещества те не допринасят абсолютно нищо, а напротив изваждат.

отслабване

Поглъщането на алкохолни напитки временно спира изгарянето на мазнини, тъй като тялото ни не може да съхранява калории от алкохол за по-късно, както прави с други храни; Поради тази причина тялото се фокусира върху метаболизма на алкохола и „забравя“ да метаболизира храни, които наскоро са били изядени, така че те основно се съхраняват като мазнини, особено коремна мазнина. Това се случва, когато консумацията на алкохол е много честа, тъй като има изследвания, които потвърждават, че умерената и спорадична консумация не оказва влияние върху телесното тегло.

В допълнение към това, високото съдържание на захар, което някои от напитките карат, глюкозата в кръвта се повишава и следователно инсулинът се увеличава, което увеличава апетита. Това вероятно ще означава, че когато става въпрос за избор на храна, ние не го правим по най-добрия начин и консумираме първото нещо, което ни предлагат, а това обикновено са нездравословни храни, заредени с повече калории и малко хранителни вещества. Доказано е, че когато хората пият повече алкохол, те също консумират повече храна и понякога дори не осъзнават това.

Поради тази причина препоръчваме, ако сте на хранителен план с цел отслабване и телесни мазнини, помислете повече от два пъти дали си струва да добавите повече калории към тялото, които няма да бъдат придружени от други хранителни вещества. Ако ще пиете, предварително дефинирайте какви ликьори ще консумирате и изчислете колко празни калории бихте могли да добавите към вашата диета. Опитайте се да изберете тези с най-ниско алкохолно съдържание и не правете странни смеси, които водят до повишаване на кръвната захар и желание за ядене като коктейли. Най-добрият вариант винаги ще бъде уискито, тъй като чрез представянето си напитката ще продължи много по-дълго, без да се разхождате, като вземете няколко чаши по време на среща. Не че има по-малко алкохол, просто представянето му ни помага да намалим общите калории.

Изготвяне: Д-р Даниел Лондоньо, диетолог, диетолог, живото хранене за душата