Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

алтернативи

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Ако трябва да замените рибата във вашата диета поради проблеми с алергията или просто търсите други алтернативи, ние ви предлагаме няколко идеи, за да я постигнете. Осигуряването на адекватно количество протеин или незаменими мастни киселини е възможно и чрез определени храни от растителен произход. Искате ли да знаете кои? Присъединете се към нас и ние ще ви разкажем за това в La Cocina de Alimerka.

Заместете рибата

Елиминирането на рибата от диетата означава търсене на други източници на протеини, които да ги заменят. Храни като месо, яйца, бобови растения или зърнени храни, могат да ви дадат много игра!

А какво да кажем за омега-3 мастните киселини?

Той гарантира своя принос чрез консумацията на ядки и семена. Освен това, ако поддържате баланс между количеството омега-6 и омега-3 мастни киселини, ще подобрите тяхното използване. Знаете ли как да го получите? Включете храни като ленено семе, семена от чиа, орехи или растителни масла като рапица или соя. Те имат перфектно съотношение омега 6/омега 3! И ако не сте сигурни, че приемате достатъчно количество омега-3, консултирайте се с вашия специалист.

Алтернативи на рибата

Имате ли нужда от идеи? Ние ви ги даваме с тези храни, богати на протеини и мастни киселини, най-здравословните. Разгледайте!

И ако имате нужда от още рецепти, не се колебайте да ги потърсите в нашата кухня Alimerka. Ще ви чакаме!