За някои жени, отслабване и поддържам форма има тенденция да бъде една от най-важните цели. Ето защо има многобройни диетолози, които са работили по разработването на диети, които позволяват едновременно да се постигне здравословно тегло и да се поддържа естетически приятна фигура. Казваме ви кои са двете от тези диети, предназначени да отслабнат по здравословен и естествен начин.

отслабнете

Първата диета, която анализираме, е така нареченият Ден на алтернативните дни. Ще разгледаме първите два дни от една диета, която се удължава общо, 7 дни и в която можем да редуваме различни ястия, стремящи се да постигнем здравословен баланс между необходимия прием на хранителни вещества и калории и премахване на излишъците.

Понеделник, почистващ ден

  • Закусете безкофеиново кафе, портокалов сок и кисело мляко 0%, с по-малко от 60 ккал и малка лъжица овесени ядки.
  • В средата на сутринта придружаваме с два ореха и ябълка.
  • Обядът ще бъде купа с пречистващ зеленчуков бульон (4 пръчки целина, 1 връзка магданоз, 1,5 килограма лук, 1 малка супена лъжица глухарче и 2,5 литра вода. Без сол. След това 150 грама 0% прясно сирене и напитка, чаша сок от моркови.
  • В закуската повтаряме, два ореха и една ябълка.
  • Накрая за вечеря повтаряме купата със зеленчуков бульон и като второ ястие 2 филийки шунка или пуйка от Йорк. Напитката ще бъде чаша червено вино.

Вторник, ден на диетата

  • Започнахме този втори ден със закуска с безкофеиново кафе и две бисквити с препечен хляб от пълнозърнест хляб с натрошен домат и две филийки шунка Серано.
  • В средата на сутринта две мандарини, орех и 0% кисело мляко под 60 kcal.
  • Обядът ще бъде смесена салата с две шепи агнешка салата, 1 домат, 1 добре отцедена консерва риба тон в масло, 1 твърдо сварено яйце, ¼ лук, 2 бели аспержи и 5 маслини. Дресингът ще бъде супена лъжица зехтин, балсамов оцет и само щипка сол. Да пиеш, чаша вино.
  • На закуска повтаряме същото за закуска.
  • Вечерята ще бъде със 150 грама сепия на скара с чесън и магданоз, унция черен шоколад и 1 чаша червено вино.

Тези първи два дни от алтернативния дневен режим на хранене започват да конфигурират структурата, която тази диета развива. Ще продължим да изследваме ползите и организационната схема на тази диета, която може да ни помогне да отслабнем, без да означава жертва или малко разнообразна диета.