Колко често искаме да отслабнем, но да не се отказваме от любимите си храни и да не правим труден брой калории! Най-добрите диетолози от всички страни са работили по този въпрос, но отговорът е намерен от диетолозите от държавата, процентът на населението, което страда от затлъстяване, е 52%. Оттогава американската диета е известна по целия свят, милиони хора, които се придържат към нея, успяха да се отърват от наднорменото тегло, позволявайки си да ядат всеки практичен продукт.
Принципи на американската диета:
- Основният принцип на тази американска диета се нарича „Отмяна на вечерята“ (Вечеря по-малко): това означава, че последното хранене трябва да бъде не по-късно от 17:00 ч.
- За закуска можете да ядете всякаква храна, включително бонбони и брашно.
- След 17 часа. М., Можете да пиете само вода и чайове (билкови, зелени, черни).
- Той строго избира само натурални продукти от менюто си: това е ключът към успеха на всяка диета. Качествената храна и много течности ще пречистят тялото ви от токсини и соли на тежки метали, което ще доведе до още по-успешен резултат от американската диета.
- Опитайте се да имате по-малко "вредни" храни във вашата диета: пържени картофи, сладка газирана вода, крекери, тоест храни, които съдържат много натрий, ароматизанти и консерванти.
- Също така, трябва да ограничите консумацията на мазни храни. И ако сте яли мазен продукт, след като го изядете, трябва да изядете парче ананас или грейпфрут (те ще помогнат за бързото разграждане на мазнините).
Американската диета няма да ви зарадва бързо с резултати, но с това можете да намалите теглото толкова, колкото ви е необходимо (тази диета може да се спазва достатъчно дълго и се понася лесно). В този случай изпуснатите килограми не се връщат веднага щом превключите в нормален режим на захранване.
Диета на американските астронавти
В началото на 20-ти век американски специалисти по хранене от НАСА разработиха тайна диета за американските астронавти. Смисълът му беше да ограничи употребата на сложни въглехидрати. На всеки продукт беше определен собствен брой точки. В ежедневната диета на онези космонавти, които се нуждаят от отслабване, общият брой точки не надвишава 40. За една седмица те успяха да свалят до 6 кг наднормено тегло!
Диетата на американските астронавти е била под печат на държавна тайна, докато специалните служби на СССР разкриват тази тайна на правителството на Съветския съюз. В стените на Кремъл тази диета се нарича Кремълска диета. Диетата, която американските астронавти се придържаха, беше адаптирана към нашата диета, но основните й принципи останаха същите: необходимо е да се откажат от сладкиши, продукти от брашно, картофи и ориз; ограничете консумацията на зеленчуци, плодове, картофи и зърнени храни. Основата на диетата трябва да бъде: постно месо, риба, сирене, зеленчуци с високо съдържание на вода (краставици, домати). Разберете колко въглехидрати се съдържат в даден продукт и какъв е броят точки, които можете да получите от таблицата с точки за диета в Кремъл.
Диета "Властите в увеселителен парк"
Друга прекрасна американска диета, тя се превърна в диета на Мартин Катан. Той му е дал името „диетични влакчета“, защото смисълът на тази диета не е да позволи на тялото ви да се адаптира към определено количество калории. Известно е, че тялото ни може дори да свикне с минималната диета и да спре да отслабва.
И така, диетологът Мартин Катана се сети за идеята, че тялото може да бъде заблудено и той излезе с 3-седмична диета, основана на рязък скок в приема на калории. Първите 3 дни трябва да намалите количеството консумирани калории до 600, след това 4 дни вашата диета се състои от 900 калории и през последната седмица броят на калориите се увеличава до 1200. След това трябва да повторите 3 дни с 600 kcal и 4 дни с 900 ккал. Резултатите са просто впечатляващи: 9 кг на седмица! И тялото не спира да отслабва в продължение на три седмици, защото няма време да се адаптира към количеството калории, които консумирате. Бих искал да добавя, че тази диета, американската диета с влакчета, получава най-положителните отзиви.