фибри

На почти всяка диета, която търсим или която препоръчваме, е гравирана думата фибри. Консумацията му е от съществено значение за отслабване, Но какво, ако ям много фибри? Както при всичко друго, злоупотребата никога не отчита положителни неща. Излишъкът ще доведе, при висок процент от възможностите, до проблеми с храносмилателния тракт. Не всичко тръгва в търсене на отслабване.

По този начин, приемът на много фибри може да причини диария защото храната не прекарва достатъчно време в храносмилателния тракт. Друг отрицателен ефект, който може да се появи, е точно обратното, запекът. Прекалената консумация на този зеленчуков компонент може да запуши споменатия тракт. Ето защо специалистите препоръчват да се пие много вода. Не е глупост. The дехидратацията е друг недостатък което може да се появи. Ако тялото не получи достатъчно вода, за да преработи всички погълнати фибри, в крайна сметка ще ги вземе от резервите, което ще направи хората много жадни.

Нещо повече, ако една от причините да започнете да приемате фибри е загуба на тегло, трябва да вземете предвид ключов факт. Прекомерната консумация може да доведе до обратен ефект като може да ви накара да качите килограми не може да се евакуира нормално.

Колко фибри мога да ям?

Какво се случва, ако ям много фибри, вече е отговорено. И така, колко мога да ям? Въпреки че нормалното е, че тя варира в зависимост от теглото и възрастта на всеки човек, повечето експерти препоръчват дневен прием от 30 грама. Има някакъв сигнал, който позволява да се открие излишъкът. В началото на всяка диета, богата на фибри, е нормално чувство на подутост или усещане за газове. Това чувство трябва да изчезне за нула време. Ако това не се случи, почти със сигурност е злоупотребено с този зеленчук.

Най-добре е да не превишавате тези 30 грама. Ако обичайният ви прием на фибри беше много нисък, приемът трябва да се увеличава малко по малко така че тялото постепенно да се адаптира към ласкателните ефекти на тази храна.