„Закуските поддържат метаболизма активен и осигуряват основни хранителни вещества“

здравословната

  • Последното преброяване на теглото и ръста при деца, проведено през 2016 г., потвърди, че 34% от непълнолетните в Коста Рика са с наднормено тегло. 13% увеличение на затлъстяването само за 7 години.
  • Последното национално проучване на храненето (2008-2009 г.) показва, че затлъстяването в ранен стадий ще се отрази негативно на процента на затлъстяване в зряла възраст, който според данните достига 64,5%, тоест повече от половината от населението страда от това заболяване.

Важността на закуските днес е широко известна, защото ни помага да поддържаме метаболизма си активен, предпазва ни от гладуване през деня, избягва излишъци по време на друго хранене, поддържа ни енергизирана и ни осигурява необходимите хранителни вещества.

Ето защо закуската е толкова необходим и положителен навик за здравето на всички, особено за децата, които растат. Доказано е, че липсата на хранителни вещества като желязо и калций може да причини забавено развитие и дългосрочни проблеми, така че винаги се препоръчва включването на млечни продукти в закуски.

Консумацията на пребиотици е силно препоръчителна от специалистите по хранене, тъй като ползите от нея са много широки: увеличава усвояването на желязо, магнезий и калций на чревно ниво, стимулират правилното функциониране на червата за по-добро здраве на храносмилането и е особено Препоръчва се при ученици, защото укрепва имунната храносмилателна система, тоест храносмилателните инфекции се избягват или намаляват.

Ако дете или млад човек има лош апетит, препоръчително е да си създадете навик да хапвате, тъй като количествата са по-малки от основните часове на хранене (закуска, обяд и вечеря) и това стимулира метаболизма да остане активен, като същевременно осигурява ключови хранителни вещества . Важно е да се търсят храни, които са практични, лесни за транспортиране, забавни, разнообразни и които се харесват на децата.

В последното проучване на Националното хранене, проведено между 2008 и 2009 г., могат да се наблюдават тревожни данни. В извадката от деца от 5 до 12 години 21% са с наднормено тегло (с наднормено тегло или със затлъстяване), а през 2016 г. е извършено преброяване на теглото и височината в около 4200 държавни и частни образователни центъра, с деца на възраст между 6 и 12 години, и 34% от децата са с наднормено тегло.

„Ето защо е важно да комбинирате храни с естествени съставки, които не съдържат консерванти, изкуствени оцветители или аромати, по този начин се уверяваме, че допринасяме за здравето на учениците, учениците и дори възрастните, които също трябва да се представят закуски по същия начин ”, посочи д-р Роберто Касканте, диетолог в Nutrisnacks.

„Въпреки че това ще зависи от всеки човек и неговите енергийни нужди според възрастта, пола, хранителния статус и физическата активност, можем да кажем, че лека закуска може да бъде около 200 калории, тъй като закуската трябва да съдържа около 100 калории плюс още 100, ако добавите плодове или мляко ”, добави д-р Касканте.

Има митове за диетата и консумацията на захар, които е важно да се изяснят. Захарта не е лоша, лошото е излишъкът. При закуски се препоръчва не повече от една чаена лъжичка захар (5g). В противен случай е много вероятно излишната захар да се съхранява в тялото като мазнина и ако не спортувате редовно, тази мазнина ще донесе проблеми в бъдеще, като риск от затлъстяване, диабет, хипертония и сърдечни проблеми. Хранителни вещества като фибри и протеини в закуската насърчават повече ситост и следователно избягват излишната консумация на нездравословни мазнини и захар.

„Като родител трябва да настоявате за създаване на добри хранителни навици за децата, тъй като здравето им в бъдеще до голяма степен ще зависи от навиците, установени в детството, и правенето на закуски е от съществено значение“, каза д-р Касканте.

Продуктите Nutrisnacks се препоръчват за всяко време на закуска, всички са без консерванти, изкуствени оцветители и аромати, така че осигуряват практичността на пакетираните храни, със свойствата на пресни и натурални храни.

Детските закуски на Nutrisnacks имат пребиотици, са важен източник на желязо и калций в етапа на растеж и също така отговарят на постановлението за ученически газирани напитки на Министерството на образованието. Ето защо те са част от практичните, здравословни и вкусни закуски, които диетолозите препоръчват.

ЗА NUTRISNACKС