Ако по някакъв повод някой ви е дал съвет да се чувствате по-добре, най-вероятно той ви е казал това трябва да спортувате и да се храните добре. Това е част от печелившата формула, която всички знаем.

Но може да ви е интересно какво се случва, когато не се съобразите напълно. Знаете какво се случва, ако тренирам и не се храня добре например. Какво може да се случи вътре в тялото, когато не се спазва това правило?

Ами ако спортувам и не се храня добре.

добре

Що се отнася до упражненията, ще използваме много от енергиите, намиращи се в тялото ни. В идеална ситуация цялата тази енергия ще бъде заменена с яденето на някакъв вид балансирана храна.

Няма да се откажете.

Първият проблем с упражненията без да се храните добре е, че най-вероятно няма да се представите изобщо. Няма да можете да правите упражненията в достатъчно количество и качество, защото ще останете без енергия.

Вашето тяло не може да създаде сила от въздуха, така че ако ходите често на бягане и не се храните добре, постепенно ще забележите как представянето ви отпада. Упражненията ще стават все по-трудни и по-трудни.

Вашето тяло ще абсорбира енергия от други части.

Ако например целта ви е да създадете мускулна маса, когато се опитвате да упражнявате, ще забележите, че мускулите ви просто не растат. Това, което се случва, е, че за „изграждане на мускули“ са необходими много органични материали.

Не напразно бодибилдърите например трябва да консумират голямо количество протеини и други видове храна, които им позволяват да увеличат фигурата си. Ако не се храните правилно, ще консумирате от собственото си тяло.

Можете да напълнеете!

Това може да звучи контрапродуктивно. Допреди малко имаше хора, които смятаха, че ако не ядете и не спортувате, това, което ще се случи, е, че ще изгаряте енергията по масивен начин. Но тялото ни е умно.

Вашето тяло е готово да се опита да преживее всяка криза, която имате. Помислете, че сте били в диво заклещено място, където не можете лесно да получите храна.

Тогава тялото ви ще премине в авариен режим, натрупвайки колкото се може повече мазнини, за да оцелее. Същото ще се случи, ако не ядете и не спортувате, дори бихте могли да започнете да наддавате, защото тялото ви би се възползвало от цялата храна.

Ето защо, според проучвания в American Journal of Clinical Nutrition, не е препоръчително да се прекарват много дълги периоди на глад като метод за намаляване на мерките.

Яжте по-малко, ако помага.

С всичко това изглежда, че яденето по-малко няма никакъв смисъл или поне че ни дава някакво предимство. Това, което се препоръчва е да спортувате, но да ядете по-малко от обикновено.

Тоест, не ходете на упражнения след пълна и тежка закуска или обяд, както винаги правите. Така или иначе би ви било трудно да спортувате на пълен стомах.

По-препоръчително е да консумирате нещо леко, като кисело мляко или плодова чиния. Това ще позволи на тялото ви да е заето да консумира нещо питателно и да не тренира с вакуум в стомаха.

Напълнете стомаха си с нещо питателно и леко

Тази храна трябва да подчертая, че най-хубавото е, че тя е нещо, пълно с хранителни вещества и че ви дава енергия. Тъй като ще харчите масово, така че имате нужда от нещо, което да поддържа цялата ви физическа активност.

Накратко, гладуването на себе си никога не е решение. Тялото винаги ще се разболее, че не може да се храни. Въведете извънредно положение и ще намерите начин за компенсация.

И ако искате да имате някои резултати, имате нужда от енергия, която липсата на храна няма да ви даде. Не се колебайте да помолите диетолог за помощ, за да знаете какво да ядете, ако имате съмнения.