Аминокиселини, необходими за оптималното производство на вашите протеини и следователно за вашето обучение

Що се отнася до грижата за вашата физика, храненето и тренировките не са достатъчни. Ако наистина искате да постигнете отлично ниво във вашето упражнение, препоръчваме ви да вземете предвид аминокиселините. Имате късмет, защото в Myprotein имат кода на My Protein Discount с до 60% отстъпка за продукти като аминокиселини. Но какво точно правят тези? Ще ви разкажем в тази статия.

тренировка

Аминокиселини, необходими за производството на протеини

Без протеини не бихме могли да живеем, но и без аминокиселини, защото тялото ни произвежда протеини от тях. Има 20 аминокиселини и ние можем да произвеждаме 50 000 вида протеини благодарение на тях. По-конкретно, осем от тези протеинови аминокиселини са от съществено значение (те не могат да бъдат произведени от нашето тяло) и следователно трябва да ги набавяме чрез храната.

Освен това аминокиселините са предшественици на ензими, невротрансмитери и хормони, всички те от съществено значение за метаболитните процеси, извършвани от нашето тяло. Следователно, за правилното функциониране на ума и тялото ни, трябва да сме сигурни, че консумираме тези незаменими аминокиселини.

Повече от мода сред любителите на фитнеса

Някои може да мислят, че приемането на аминокиселинни добавки е прищявка сред тези, които обичат спорта, но е повече от това. Недостигът на аминокиселини може да доведе до високо ниво на умора, по-дълго време за възстановяване след тренировка, нисък мускулен обем, ниски защитни сили. Реалността е, че ако наистина искате да подобрите спортните постижения, е много трудно да го постигнете просто с диета, богата на аминокиселини.

В диетата, фокусирана върху фитнеса, се препоръчва да се яде диета с най-малко 15% протеин от растителен произход (леща, нахут, киноа, броколи, ядки, соя, кресон, сейтан, боб) или от животински произход (месо, млечни продукти, риба, яйца). По този начин получаваме аминокиселините (и следователно протеините), от които се нуждаем.

Въпреки това, нашето тяло - след като използва въглехидрати и мазнини - ще използва аминокиселини, за да осигури мускулна контракция. Следователно е необходимо да се осигури добър принос на тези подобряване на мускулите. Точно тогава протеините и аминокиселинните добавки влизат в игра.

Незаменимите аминокиселини, необходими за вашите мускули

Сред основните аминокиселини са следните имена: изолевцин, левцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Има обаче някои, които трябва да вземете предвид, включително групата на аминокиселини BCAA където имат част от левцин, изолевцин и валин.

Тези аминокиселини (съкратено от „аминокиселини с разклонена верига“) се препоръчват за културизъм, защото влизат директно в кръвта, забавят мускулната умора и предпазват тялото ви от загуба на мускулна маса. Аминокиселините BCAA осигуряват това, от което тялото ви се нуждае за мускулна регенерация, причинена от нараняване по време на тренировка. Напълно препоръчително да избягвате загубата на мускули след интензивни тренировки!

От друга страна, L-глутаминът е друга аминокиселина, препоръчана за процеси на регенерация на мускулите, тъй като насърчава съхранението на гликоген в мускулите. Тази аминокиселина мотивира производството на протеини в мускулите и стимулира производството на гликоген в мускулите, благоприятствайки мускулите след тренировка. И накрая, L-карнитинът се предлага на пазара като средство за изгаряне на мазнини, защото една от функциите му е да обменя мазнини за енергия. Ако обаче количеството на това в тялото се увеличи, то ще използва мазнините като енергиен субстрат, като по този начин помага да се загубят натрупаните мастни тъкани.

Имате ли въпроси дали да приемате аминокиселинни добавки? Въпросът, който трябва да си зададете, е дали искате да изведете тялото си на следващото ниво. Ако е така тези аминокиселини се продават в MyProtein до 1 март. Какво чакате, за да направите още една стъпка във вашето обучение?