Абонирайте се за Vitónica
Всички знаем, че за да изградим мускули и след това да изглеждаме големи и силни, диета има фундаментална роля, следователно днес ние изпълняваме a анализ на диетата на културисти това може да ни помогне да разберем къде грешим, когато търсим мускулно развитие.
За да се постигне мускулен растеж и впоследствие са повишени изискванията за дефиниция, калории и макроелементи за мъже културисти, които може да са малко по-ниски при жените. И при анализ на диета за културисти и сравнете приема на енергия, протеини, въглехидрати и мазнини с препоръките, можем да видим някои важни разлики.
Първо, препоръките на протеин варират между 1,4 и 1,8 грама на килограм тегло на ден, когато в действителност културистите консумират до 4 пъти тази сума. От друга страна, препоръките на хидратира които отиват от 6 до 9 грама на килограм тегло на ден, не са включени в диетата на културистите и същото се случва и с мазнини.
В допълнение, общо калории като цяло са недостатъчни в диетата на тези, които се стремят към хипертрофия и определят мускулите си, което до голяма степен определя тези процеси.
Както можем да видим, убеждението, че колкото по-висок е приемът на протеини, толкова по-голямо е развитието на мускулатурата и изкриви диетата на културистите, които нямат достатъчно количество въглехидрати, нещо съществено за поддържане на мускулния гликоген и провеждането на подходящо обучение.
В допълнение, убеждението, че мазнините възпрепятстват определянето или растежа на мускулите, също обуславя диетата, когато в действителност трябва да се обърне внимание само на качеството на мазнините и количеството, тъй като в диетата на културистите е ясно, че мазнините произтичат протеинови храни като месо, млечни продукти или цели яйца, поради което тук липсват качествени мазнини, които да са от полза за организма и същевременно, ще позволят да се постигне достатъчен калориен прием с диетата.
The диета за културисти тя се отдалечава от хранителните препоръки за тази дейност и това, което ни показва проучване върху културизма, също се възпроизвежда по обичайния начин, когато е предназначено да развие мускулите или да определи.
Ето защо изглежда подходящо да се знае как настоящата диета на културистите се отклонява от препоръките и по този начин да се приложат подобрения, които допринасят за изпълнение на изискванията за постигане на по-добри резултати с обучение, без да се пренебрегва здравето.
Споделете Анализ на диетата на културистите