Каква е английската диета?

най-добрата

Английската диета е ефективна от дългосрочни диети и резултатите от нея са доста стабилни. Според диетолозите този вид храна не е достатъчно балансиран и е необходимо да се проучат всички противопоказания.

Какви са ползите от английската диета?

Диетата е предназначена за 3 седмици, за толкова дълго време, че тялото успява да се преконфигурира към нов тип храна, малки порции и чести хранения, така че резултатът е по-стабилен, за разлика от краткосрочните диети.

Различни източници посочват различни варианти за произхода на името на английската диета. Според една от версиите тази диета е съществувала в древна Англия, а според друга е разработена от британски учени.

Както и да е, диетата не изисква гладна стачка и включва много зеленчуци, плодове и протеини. Тези продукти допринасят за нормализирането на холестерола и захарта в кръвта, подобряват храносмилането и ускоряват елиминирането на токсините.

Принципът на диетата е да се редуват дните на протеини и зеленчуци, което спомага за поддържане на мускулна маса, насищайки тялото с достатъчно количество протеин. Загубата на килограми се дължи именно на мастната маса. Има и диетичен вариант, при който се редуват два дни зеленчуци и два протеини.

Недостатъци на английската диета

Диетата е строго забранена за бременни жени, кърмачета, както и за хора със заболявания на стомаха и червата, бъбреците и черния дроб.

Изобилието от фибри в зеленчуците и плодовете може да доведе до метеоризъм и диария, а голямо количество протеин, напротив, запек. Засиленото отделяне на продукти от разграждането на протеини оказва натиск върху бъбреците.

Английската диета се счита за небалансирана, тъй като необходимото количество мазнини е значително намалено, а в зеленчуковите дни тялото страда от липса на протеини. Също така, в зеленчуковите дни се увеличава натоварването на червата.

Меню за 21 дни за английската диета

Английска диета за отслабване

Обмислете менюто, като редувате два протеинови и два зеленчукови дни. Основното изискване е всеки ден дневният прием на калории да не надвишава 1000 калории. Необходимо е да се пият много течности, да се изключат кафе и черен чай, алкохол, сода. Чистата сол и захарта се отстраняват най-добре. Избягвайте мазни, солени и пушени храни, брашно, сосове.

В протеинови дни се допускат говеждо, постна риба, пиле и пуйка. В зеленчуците: повечето зеленчуци, с изключение на скорбяла и много сладко-кисели плодове.

Първо Седмица

Първият етап от диетата е няколко дни на гладно. През този период леките храни в малки количества помагат за намаляване на обема на стомаха и подготвят тялото за диета.

Следва редуването на два дни протеин и два зеленчука до края на диетата. Протеините, зеленчуците и плодовете имат по-малко калории, отколкото мазните храни, сладкиши и брашна. Изключването ви от диетата води до загуба на тегло.

Невъзможно е да се промени редуването на дните, така че тялото да има време да компенсира липсата на необходимите хранителни вещества в даден ден.

  • Закуска: а чаша нискомаслено мляко
  • Обяд: доматен сок, чаша кефир
  • Вечеря: а чаша кефир - само до 1,5 литра на ден
  • Закуска: а чаша нискомаслено мляко
  • Обяд: доматен сок, чаша кефир
  • Вечеря: а чаша кефир - само до 1,5 литра на ден
  • Закуска: парче сирене, рибни питки на пара.
  • Обяд: 200 грама диетично телешко месо, чаша телешки бульон, листа от салата.
  • Вечеря: протеинов омлет 3 яйца, чай.
  • Закуска: а чаша мляко, варени пилешки гърди.
  • Обяд: а парче сирене, варена риба.
  • Вечеря: филия пълнозърнест хляб, чаша кефир.
  • Закуска: салата от грейпфрут, домати и краставици.
  • Обяд: задушени тиквички и звънец.
  • Вечеря: пюре от супа от броколи и карфиол.

Ден 6 Зеленчуци

  • Закуска: плодова и горска салата
  • Обяд: салата от орехово цвекло, доматена супа
  • Вечеря: салата от моркови и зеле, киви, зелен чай

  • Закуска: протеинов омлет 3 яйца, чай.
  • Обяд: варени пилешки гърди, ронлива елда.
  • Вечеря: 200 гр. Диетично телешко месо, чаша телешки бульон.

Втора седмица

По това време тялото постепенно свиква с нова диета. В протеиновите дни липсата на протеин се запълва, за да се предотврати изгарянето на мускулите и да се възстанови силата.