Здравето на устната кухина и зъбите включва различни аспекти: правилно ежедневно почистване, редовно посещение на зъболекар и вида на храната, която ядете. Чували ли сте, че има антикарни храни, които могат да ви помогнат да се грижите за зъбите си? Да, има и тук ще ви дадем някои годни за консумация предложения благоприятни за вашите зъби и на тези, които могат да бъдат вредни и които следователно трябва да консумирате умерено.

интегрирайте

Благоприятни храни

  • Мляко и неговите производни, Те съдържат калций, фосфат, казеин, витамин D и мазнини. Доказано е, че ако децата ядат поне 5 грама сирене след закуска, се предотвратява появата на кухини. Консумацията на млечни продукти увеличава производството на слюнка, което също благоприятства PH или киселинността на устата. Яденето на яйца също е полезно, тъй като те също съдържат витамин D.
  • The синя риба, Сардините и ракообразните, поради съдържанието на флуор, също са антикариеви храни.
  • Ябълките са добри за присъствието на полифеноли и им се приписва a антибактериална сила. Освен това те изпълняват почистваща функция на зъбите и стимулират циркулацията на венците .
  • The моркови те са здрави за зъбите поради витамин А; магданоз и зехтин за витамини С и К и ядки за протеините, които се съдържат.
  • The ягоди те са полезни за съдържащата се в тях ябълчена киселина, тъй като избелват зъбите.
  • Всякакви натурална напитка без захар помага за почистването на бактериите в устата, същото като неподсладения зелен чай или хлорофилната вода.
  • The дъвки без захар те стимулират слюноотделянето и яденето на около три парчета на ден може да бъде много добро. Натриевият триметафосфат, който се съдържа, поддържа зъбите.
  • Пия вода помага за почистване на киселина и захар в устата.
  • Зелени зеленчуци и храни с фибри, които трябва да се дъвчат много, помагат за почистване на зъбите.

Храни, които трябва да се избягват или да се ядат умерено

  • Хранене и обработени лакомства с високо съдържание на захари. Твърдите и лепкави бонбони са най-вредни, когато се дъвчат.
  • Плодове като банани, круши и грозде заради високото си съдържание на фруктоза. Яденето на цитрусови плодове в излишък, като най-вредно е грейпфрутът и лимонът. Киселините на последния увреждат емайла.
  • Газирани напитки и всички, които се консумират при ниски температури, тъй като те увреждат зъбите.
  • Да пия чай, кафе, вино и кола прекомерно, тъй като оцветяват зъбите и разяждат емайла.

По същия начин прекомерното миене на зъбите разрушава емайла, поради което четката повече от три пъти на ден е вредна за здравето на зъбите ви. Най-важното е премахнете остатъците от храна които остават между зъбите ви след хранене и избягване на храни, които съдържат твърде много захар.

И накрая, a балансирана диета което включва антикариеви храни, ще позволи здравето на зъбите ви да бъде по-добро всеки ден.