Каква е ябълковата диета?

diet

Ябълковата диета е една от най-простите и достъпни диети и ви позволява да постигнете осезаеми резултати. Но според диетолозите, когато ядете ябълки сами, трябва да бъдете внимателни, както при всяка друга моно диета.

Ябълкова диета преди и след: ще забележите разликата от преди и след във вашите резултати и във вашето здраве.

Какви са ползите от ябълковата диета?

Едно от основните предимства на диетата със зелени ябълки е нейната достъпност. Ябълките се намират в магазините по всяко време на годината и са евтини, което прави диетата с бюджет.

Диетата е подходяща за хора, които поради етични или физически причини не ядат месо, тъй като не съдържа животински протеини. Голям брой витамини имат благоприятен ефект върху имунитета, а пектинът обгръща стомаха и стимулира червата. Това ще предотврати атония на червата, която може да възникне при недостатъчно хранене по време на диетата.

Една седмица ядене на леки храни е по-лесно да се премине към балансирана диета в бъдеще.

Недостатъци на ябълковата диета

Диетата с червени ябълки трудно се понася психологически и често води до смущения, по време на които хората преяждат с висококалорични храни. Следователно тялото сигнализира за сериозна липса на хранителни вещества и стрес. Ябълките стимулират глада и ще бъде трудно да се сдържате и да не ядете твърде много.

След диетата, дори да избягвате повреди по време на нея, не можете да ядете както преди, тъй като изгубените килограми веднага ще се върнат. Организмът, който е бил в енергоспестяващ режим, ще започне да компенсира загубеното.

По време на диетата се изключва физическа активност, тъй като тренировките при липса на протеини ще доведат до загуба на мускули, а не до изгаряне на мазнини. Има и колапс, слабост.

Диетата е забранена за бременни, кърмещи, със заболявания на червата и стомаха. Киселината в ябълките може да причини гастрит и язва, а излишните фибри - метеоризъм и болка.

Меню за една седмица с ябълковата диета

Понеделник

  • Закуска: 2 ябълки, няколко ръжени бисквити без добавки.
  • Обяд: а чаша кефир, ябълково пюре.
  • Вечеря: 2 пресни ябълки.

Вторник

  • Закуска: а чаша кефир, ябълково пюре
  • Обяд: варени пилешки гърди, прясна ябълка
  • Вечеря: 2 печени ябълки

Ябълкова диета 3 дни

Ден Сряда

  • Закуска: салата от настъргана ябълка и канела
  • Обяд: 2 ябълки, няколко ръжени бисквити без добавки
  • Вечеря: 2 печени ябълки

Четвъртък

  • Закуска: 2 печени ябълки, чаша кефир
  • Обяд: 2 печени ябълки със супена лъжица мед
  • Вечеря: една салата от настъргана ябълка и канела

Ден петък

  • Закуска: а чаша кефир, ябълково пюре
  • Обяд: варени пилешки гърди, прясна ябълка
  • Вечеря: 2 печени ябълки

Ден Събота

  • Закуска: салата от настъргана ябълка и канела
  • Обяд: 2 ябълки, малко ръжени бисквити без добавки
  • Вечеря: а чаша кефир, ябълково пюре

Неделен ден

  • Закуска: прясна ябълка, зелен чай
  • Обяд: варени пилешки гърди, прясна ябълка
  • Вечеря: 2 печени ябълки

Всеки ден трябва да пиете вода според нуждите на тялото си.

Резултати от ябълковата диета

Ябълкови диетични преживявания

прегледи на ябълковата диета: През седмицата на ябълковата диета можете да загубите до 5 кг наднормено тегло. Част от него обаче може да бъде загубата на мускули, които не са получили протеин.

От диетата трябва да излезе без проблеми, като постепенно се добавя постно месо, риба, млечни продукти и зърнени храни.

За да избегнете замаяност и слабост, трябва да сведете до минимум физическата активност, което намалява ефективността на диетата. Но човек не може да гладува и да тренира едновременно.