aquafitness

Аквафитнес

Ако обичате да спортувате във водата и искате да влезете във форма, може би аквафитнес бъдете спорта, от който се нуждаете. Намерете по-долу цялата информация, от която се нуждаете започнете с аквафитнес, неговите характеристики и основни ползи за здравето. И именно тази дисциплина е идеална за всички възрасти и позволява тонизиране на мускулите и контрол на теглото на тези, които го практикуват.

Какво представлява сесията за аквафитнес?

Ще намерите повече от една причина да изберете аквафитнес като любимия ви спорт. The упражнения за аквафитнес Те имат за цел да укрепят мускулите и заедно със сърдечно-съдовите тренировки, проведени във водата, подобряват вашето физическо състояние. След това ви показваме развитието на a сесия за аквафитнес:

  1. The разтягане Те се правят преди започване на рутинните упражнения. Трябва да се поставим на ръба на басейна, за да придобием стабилност и да следваме инструкциите на инструктора. Тази част от сесията е необходима, за да се избегнат възможни наранявания
  2. Продължаваме фазата, наречена "Активиране". В него тялото трябва постепенно да се адаптира към промените в телесната температура и сърдечната честота, които по-късно ще се увеличат в резултат на упражненията; същото трябва да се случи и с мускулатурата
  3. The аеробен блок Именно фазата изисква по-голяма физическа сила и владеене на дихателната техника. За да завършите сесията за аквафитнес, е необходимо да намалите интензивността, докато отново се успокоите.
  4. И накрая първоначалните разтягания се повтарят, за да се отпуснат мускулите и избягвайте допълнителни наранявания поради лошо движение.

Предимства на aquafitness

Подобно на аквагима, ползи от аквафитнес за тялото те са множествени. Освен да ви помага упражнявайте мускулна сила и издръжливост, този спорт подобрява кардиореспираторната фитнес и двигателната координация на тялото.

Също така, друг от предимства на практикуването на аквафитнес е, че позволява коригиране на стойката на тялото, подобряване на баланса и процепцията, насърчава релаксацията и подобрява кръвообращението.

Помага ли аквафитнесът да отслабнете?

Ако отидете на започнете да правите аквафитнес защото искате да сте във форма, може да се чудите дали аквафитнес тънки. Много хора решават да се присъединят към фитнеса, за да отслабнат. Упражненията в басейна обаче също могат да ви помогнат да загубите тези излишни килограми. Доказано е, че аквафитнес това е идеален спорт за укрепват мускулите, изгарят калории и премахват целулита благодарение на ниското си въздействие.

Основни упражнения за аквафитнес

Водните упражнения осигуряват поредица от физически ползи и тъй като се считат за слабо въздействащи, те се препоръчват за хора от всички възрасти. Вашите фитнес или плувни умения не трябва да са най-добрите. Обърнете внимание на следното основни упражнения за аквафитнес:

  • За упражняване на горната част на тялото, гърдите, гърба и ръцете, поставете 2 гребла върху водата, които ще ви помогнат да укрепите тази зона и да получите по-голяма устойчивост във водата. Започнете с 30 повторения възможно най-бързо.
  • За гърба имате нужда от плаваща дъска. Работата ще се извърши върху ръцете и гърдите. Балансирайте елемента от единия край до другия, за да започнете работа върху гръбнака и горната част на торса. Изпълнете 30 повторения
  • За краката и задните части е необходимо водно чуро. Поставя се върху този елемент в свода на стъпалото, докато се балансира с крака. Започнете с 30 повторения и след това направете същото упражнение с другия крак

Защо да практикувате аквафитнес?

Ако искате да имате такъв по-добра физическа издръжливост и все още не сте се решили за някакъв спорт или упражнение, тогава ще ви е интересно да знаете защо трябва да практикувате Аквафитнес, водният спорт, който конгломерира няколко тенденции на физическо и мускулно усилие. Посочено е за всякакви хора и възрасти благодарение на големия си брой физически ползи. Трябва обаче да посочим причините, поради които да изберем Аквафитнес, би се:

  • Идеален е за хора с проблеми с теглото и гърба.
  • Ще бъде постигнато стегнете мускулите, изгорете калориите и премахнете стреса.
  • Напълно безопасно е, тъй като при упражнения във водата няма нараняване.
  • Това е най-добрият начин да тренирате без да правите допълнителни усилия, които се полагат, когато са при високи температури.
  • Необходимо е само 2 до 3 седмични сесии за да получите добри резултати.

Аквафитнес и състезания

Подводни състезания, опция на Aquafitness, наречена Акваруниране. Перфектен за тонизиране на краката, Аквариумингът е дейност, която се използва специално за лечение на временни наранявания в долните части на човешкото тяло.

Неговата рутина основно се състои в работа с мускулите, като също така се увеличава консумацията на калории в тялото, чрез това устойчивост във вода.

За любителите на състезанията тази опция може да се наслади напълно, като се има предвид, че развитието на упражненията трябва да бъде същото като изпълнението на състезания на земята. Това означава, че тя ще се състои от пет комплекта от пет минути всеки един, състезателното темпо трябва да бъде средно и почивката да присъства между всяка рутина.