Aquagym е спорт, който набира все повече последователи и в голям брой басейни и клубове има занимания за всички възрасти. Затова днес ви казваме важни ползи за здравето какво има тази дейност.
Aquagym: каква е тази дейност
Известен също като водна гимнастика или водна фитнес, Aquagym е набор от упражнения, които се практикуват в плувен басейн. Когато работите в условия на потапяне и поради ефекта на водата, тялото плува, което ще ви позволи да получите всички предимства, които аеробната дейност предлага, но без рискове от нараняване.
Защо рискът от нараняване на ставите, мускулите и костите е значително намален? Това се случва, защото във водата теглото на човек намалява между 80 и 90% .
Кой може да практикува Aquagym
Тази физическа активност е идеална за много групи хора, като например:
- Хора с травма, проблеми със ставите или мускулите.
- Хора в процес на рехабилитация.
- Възрастни възрастни.
- Бременни жени.
- Затлъстели хора с наднормено тегло.
Също така е много забавен спорт да практикувате в група.
Aquagym: неговите предимства
Въпреки че плуването е най-пълноценният спорт, защото помага за дишането, за да има по-голямо съпротивление и упражнява сила във всички мускули на тялото, важно е да се изясни, че не е нужно да знаете как да плувате, за да практикувате Aquagym. Този спорт се практикува в плиткия сектор на басейна.
Споделяме някои от предимствата му:
- Изгаряне на калории: Когато практикувате Aquagym, тялото може да изгори между 400 и 500 калории за един час. Това се дължи на комбинацията от силови упражнения, издръжливост и сърдечно-съдова дейност. Освен това количеството изгубени калории може да се увеличи, ако добавим тежести като глезени или колани с тежести.
- Понижава кръвното налягане: Натискът, упражняван от водата, позволява на кръвния поток да циркулира по-добре в тялото, намалявайки пулса в покой и кръвното налягане. Ето защо е идеален спорт да поддържате сърцето си работещо, без да се налага да го насилвате.
Ако тази дейност все още не ви убеждава, можете да започнете през лятото, което е най-приятният сезон да сте в басейна. Въпреки че в повечето случаи се практикува и в отопляеми басейни през зимата. Уверяваме ви, че това е супер забавно занимание, тъй като всички упражнения обикновено са придружени от музика и, както вече знаем, музиката е забавна, развеселява душата и дава много добри вибрации.
Какви елементи трябва да направите Aquagym
Някои от използваните материали са следните:
- Бански.
- Ленти от пяна от каучук (те са известни като Fleet Fleet).
- Тежести и гири.
- Топки.
- Глезени.
В зависимост от клуба или басейна, който посещавате, вероятно е необходимо да носите само бански и лични вещи като джапанки, кърпа и тоалетна чанта. Като цяло закачливите елементи се осигуряват от мястото.
Не мислете повече за това и започнете да практикувате Aquagym. Това ще промени вашата рутина и ще ви даде великолепно благополучие. Горе главата!