7.2- Настройки в калкулатора и чести грешки

Продължителност: 16 минути Автор: perdgrasa.com

Автор perdgrasa

В този клас ще разгледаме някои малки промени, които сме направили в калкулатора, и ще изясним някои често срещани въпроси и грешки.

7.1- Как да използвам системата за обмен? [ПРАКТИЧЕСКИ УРОК]

Продължителност: 32 минути Автор: perdgrasa.com

В този клас ще видим как да използваме системата за обмен, която представихме в първите уроци. Ще научим как да го използваме на практика, като подготвим примерно меню.

6.2- От теория към практика

Продължителност: 17 минути Автор: perdgrasa.com

Ще видим на практически начин как да използваме Excel с автоматизации за измерване на нашия напредък.

6.1- Как да измервате своя напредък и процента на мазнини

Продължителност: 23 минути Автор: perdgrasa.com

Как да наблюдаваме нашата еволюция по време на загуба на мазнини? Претеглям ли се всеки ден? Как да определя моя% мазнини? Ще отговорим на тези и други въпроси.

5.4- Научете се да използвате шаблона за обучение

Продължителност: 6 минути Автор: perdgrasa.com

В този клас ще се научите да използвате шаблона, който Ander Aguado предоставя в курса, за да ви помогне да създадете своя собствена тренировъчна програма.

5.3- Създайте своя тренировъчен режим (от Андер Агуадо)

Продължителност: 26 минути Автор: perdgrasa.com

В този клас ще научите основните принципи на силовата тренировка, за да можете да я изпълнявате правилно.

5.2 - Кардио в дефиниция

Продължителност: 40 минути Автор: perdgrasa.com

Сърдечно-съдовите упражнения могат да бъдат полезен инструмент по време на нашия план за дефиниция. Ще анализираме различните съществуващи видове и ще видим кой да използваме във всеки един момент.

5.1- Силова тренировка по дефиниция

Продължителност: 25 минути Автор: perdgrasa.com

Силовите тренировки трябва да са основната ви грижа, ако искате да подобрите състава на тялото си. В този клас ви казваме върху какво трябва да се съсредоточите.

4.1- Оптимално разпределение на макронутриентите за загуба на мазнини

Продължителност: 34 минути Автор: perdgrasa.com

Колко от всеки макронутриент трябва да ям? Как да приспособя сумите към еволюцията си? По време на този клас ще отговорим на тези и други въпроси.

3.2- Колко калориен дефицит да се приложи?

Продължителност: 21 минути Автор: perdgrasa.com

Сега да, ще установим нашия калориен дефицит. Ще видим колко килограми да губим седмично и колко калории трябва да извадим, за да го постигнем.