Ключът към идеалния за списания черен дроб е в хепатопротективните храни: зеленчуци, плодове и зехтин
С напредване на възрастта е очевидно, че трябва да положим повече усилия, за да се грижим за определени части от тялото си, които трябва да ни издържат още много години. Черният дроб е един от тях. Жизненоважен орган, който изпълнява всички видове основни функции, свързани с пречистването на кръвта и химикалите и усвояването на мазнините.
Ако това, което търсим, е да се грижим за черния дроб, без да губим целта на поддържайте балансирана диета, насила ще трябва да включим в него поредица храни, които насърчават правилното му функциониране и му помагат да си върши работата. Не всеки, който слагаме в устата си, го прави по същия начин, далеч от него.
Днес говорим за някои от тях, за да можете да ги включите в своите Здравословна диета и по този начин да го направим по-ефективен. Как да се грижим за черния дроб.
Как да се грижим за черния дроб с балансирана диета
Не се грижите само за черния дроб, като се храните правилно, но също така редовно практикуване на спорт или консумиране на „добро“ масло (зехтин) в диетата. Във всеки случай първата препоръка на лекарите и специалистите е да не го претоварваме с работа, което е точно това, което правят лошите навици, в които всички много лесно попадаме: прекомерна консумация на мазнини в диетата, Прекаляването с твърдия алкохол и тръстика, за да издържим на тази безкрайна затвореност или не консумирането на достатъчно растителни мазнини, са камъни на пътя на любимия ни орган. Ще трябва да работите на пълни обороти, за да елиминирате токсините и в един момент със сигурност той ще се провали и ще открием проблем с възпаление и запушване на жлъчните пътища.
Пази се от излишни токсини, които черният дроб не може да елиминира в нормалната им работа. Малко по-малко алкохол и изстрел от „зелени листа“ ще ви помогнат да започнете диетата си с храни, вредни за черния дроб, и именно там преминаваме към добрите храни, тези, които трябва да са част от диета, която дава приоритет на това, което прочиства органа и го кара да работи по-добре. За известно време трябва да забравите за ‘хепатоксичните’ храни: тези, които принуждават черния ви дроб да работи като дете в английска фабрика на индустриалната революция: на парчета и без време за дишане.
Добри храни за черния дроб
Първата стъпка в грижата за черния дроб е създайте диета, която дава приоритет на консумацията на плодове и зеленчуци над преработени храни и такива, които съдържат много мазнини. Трябва да премахнете захарта възможно най-скоро. Зелената диета ви помага да регулирате кръвната захар и да контролирате усвояването на холестерола.
Втората стъпка е намалете консумацията на слънчогледово олио и приоритизирайте тази на доброкачествен зехтин. За него си струва както суров, така и варен ястия от вашата балансирана диетада се. Вече ще го знаете съдържа полифеноли и олеинова киселина, отлично за постигане на хепатопротекцията, която търсите. Богатството на мастни киселини помага премахване на чернодробните мазнини в добър процент, нещо интересно, особено в онази епидемия от мастен черен дроб и пренаситена работа, която изобилства в нашите градове.