Болка и скованост в ставите: има ли решение?
Разграждането на хрущяла на ставите, тоест остеоартрит, води до силна болка, деформация и повече или по-малко изразена скованост. Но далеч от неизбежната последица от стареенето на скелета, артрозата може да се бори и дори да се обърне. Решението е в някои естествени вещества и подходяща диета.
Текстове: Blanca Herp и Redacción, с информация от Лора Торес.
Лекарства за коленете на възрастните хора
Днес артрозата засяга 16,6% от испанското население. Сред основните засегнати стави са тези на гръбначния стълб, ръцете, коленете или бедрата. Това е разстройство, което засяга особено тези над 65-годишна възраст, но често се страда и преди тази възраст. Почти половината от възрастното население над 50 години показва признаци на остеоартрит на коляното и е по-често при жените, особено след 55-годишна възраст.
Все още не е усъвършенствано медицинско лечение, което да лекува окончателно артрозата. За облекчаване на болката аптечната медицина препоръчва приемането на конвенционални противовъзпалителни средства, за съжаление добре известни поради риска от причиняване на храносмилателни язви, кървене или бъбречна недостатъчност или парацетамол, чиято чернодробна токсичност е добре доказана. В допълнение към страничните ефекти, в дългосрочен план тези лекарства имат доста скромна ефикасност и, което е още по-лошо, те могат да влошат ситуацията и да ускорят разграждането на хрущяла.
В случай на остра болезнена криза, a инфиллечение с кортизон, чийто аналгетичен (обезболяващ) ефект трае до два месеца и не може да се повтаря повече от три пъти годишно.
Хиалуронова киселина? Хирургия?
За да се забави еволюцията на остеоартроза на коляното, инжектирането на хиалуронова киселина (позволява „смазване“ на ставата) е лечение, което наскоро заинтересува учените. Препоръчва се само на пациенти с умерен остеоартрит, но в повечето случаи ползите са минимални и с нежелани странични ефекти.
Ако болката и дискомфортът са много важни, последното решение е да се извърши хирургическа интервенция, при която ще бъде поставена протеза. Той има много високи разходи и резултатът от тази операция е все още много несигурен, в допълнение към факта, че не е възможно да се потисне напълно болката, която често продължава да е деактивираща. За щастие има добри естествени, дълготрайни основи за лечение без тези недостатъци.
Хрущял, изтъняващ
При остеоартрит хрущялът става все по-тънък и по-тънък, докато изчезне. Ако го сравним, например, с колелото на автомобил, по същия начин, че ако остане без колела, то в крайна сметка ще се движи директно върху гумите, без хрущял движението на човешкото тяло ще се случи чрез сблъсъка на кост срещу кост.
Дълго време се смяташе, че деградацията на хрущяла е свързана със стареенето и че следователно е нормално с възрастта да страдаме от болки в ставите. Но въпреки че остаряването в крайна сметка променя способностите на организма за възстановяване, има и други фактори, които обясняват появата на остеоартрит (който, от друга страна, може да бъде обратим).
Как работи съвместната работа? Шедьовърът на фугата е хрущял, който обгръща и защитава крайниците на костите. Хрущялът в добро състояние трябва да бъде гладък, здрав и еластичен, със свойството да амортизира ударите и да разпределя напреженията. Благодарение на това свойство костите се плъзгат една срещу друга, което позволява лесно движение.
Смазващ гел. Трябва да се движите!
Хрущялът се къпе в малко количество синовиалната течност(или синовиум), вид вискозен смазващ "гел", който предотвратява силното триене на една кост срещу друга. Тези няколко милилитра гел са от голямо значение, тъй като нито един кръвоносен съд не пресича хрущяла и хрущялът е напълно зависим от синовиалната течност, за да получи необходимите хранителни вещества и да може да се поддържа.
За да може тази течност да циркулира и импрегнира хрущяла, е необходимо да се правят промени в налягането в ставата, като се редуват с релаксация. С други думи: трябва да се движите. Това е единственият механизъм, който наистина работи за осигуряване на хранителните елементи и евакуация на отпадъците, образувани в ставата.
От друга страна, липсата на синовиална течност предотвратява правилното овлажняване на хрущяла, който се нуждае от много вода. Ако го сравним с гъба, когато гъбата е мокра, тя нежно поема удари, но ако е суха, губи еластичност и става твърда.
Ето защо заседналият начин на живот е фатален за ставите, тъй като колкото по-малко се използват, толкова повече се влошават. За да избегнем това, трябва да практикуваме нежна и редовна физическа активност, дори в случай на артроза (ходене, плуване, колоездене, ски бягане и др.). Ще търсим средната позиция по продължителност и интензивност и ще избягваме спортове, при които съществува риск от нараняване (футбол, ръгби, ски спускане и др.).
Как действа артрозата
Доброто състояние на ставите зависи от правилното функциониране на хондроцити, кои са клетките, които правят хрущяла. Както при тъканите на тялото, хрущялът е в постоянна регенерация (или ремоделиране) благодарение на тези специализирани клетки, които синтезират всеки от съставните му елементи - колаген и протеогликани - и активират разграждащите ензими, за да ги заместват.
Но с остеоартрит хондроцитите са жертва на възпаление, което ги прави хиперактивни, което създава истински синдром на разрушение. Независимо от причината за възпалението, хондроцитите реагират, като се опитват да произведат повече елементи, изграждащи хрущяла, което ги кара да се "уморяват" и следователно те са хронично уморени и не могат да направят нов хрущял.
Напротив, те ще генерират все повече и повече провъзпалителни молекули, цитокини, които атакуват други хондроцити и здрави клетки. Това е цитокинив крайна сметка унищожава съществуващия хрущял и предотвратява образуването на нов.
По този начин хрущялът се разгражда в ставата и колкото по-дълго продължава възпалението, толкова повече се влошава остеоартритът. Освен това се атакува и останалата част от ставата (сухожилията, връзките или костта), така че резултатът може да бъде обобщен с една дума: катастрофален!
Истинските причини за артрозата
Като произход на това възпаление на хондроцитите, генетикатой се намесва между 15 и 20% от случаите. Тоест, ако някой от родителите има остеоартрит, децата ще страдат по-често от него. Следователно, въпреки че нито един ген не може да причини заболяването, от съществено значение е да се спазва здравословен начин на живот, за да се предотврати появата му или да се забави възможно най-много.
Друга причина за възпалението е наднормено тегло, което причинява прекомерен натиск върху колянната и тазобедрената става, но също така и хронично възпаление, способно да превъзбужда хондроцитите не само в тези специфични стави, но и в останалата част на тялото.
Theтравма(фрактури, навяхвания и др.) генерират провъзпалителни цитокини, както и лоша стойка. Например позицията на юмруците и лактите, докато управлявате компютърната мишка, ръцете на клавиатурата на компютъра или пръстите на пианото, наред с други.
Заедно с тези причини, известни от половин век, изследователите откриха още две основни тези, за да разберат правилното функциониране на ставите, върху които може да се действа.
Естествени грижи за артериите
Първата теза показва, че развитието на остеоартрит е свързано със сърдечно-съдовия статус. Удебеляването на стените на кръвоносните съдове, както се случва при високо кръвно налягане, диабет или атерома, предполага частична обструкция, която възпрепятства доставката на хранителни вещества в костта, разположена точно под хрущяла.
Това намаляване на хранителните вещества причинява смъртта на костните клетки и костта в крайна сметка се реабсорбира или фисурира, докато хрущялът, разположен отгоре, се дразни или разрушава. Състоянието на микросъдовете, които хранят костта в ставите, също е пряко свързано с развитието на остеоартрит.
Доказано е, че качеството на кръвта (липса на течност, висока способност за съсирване) също може да повлияе на прогресията на остеоартрита. А от друга страна е известно, че високата консумация на плодове и плодови (чесън, лук, шалот и праз) е имала защитен ефект върху хрущялите...
Какво е "гликиране"
TheгликиранеТова е химическа реакция, която съответства на „карамелизирането“ на протеините в тялото и която се получава при контакта на захар, която циркулира в кръвта. Резултатът е гликирани протеини или AGE (Advanced Glycation Products), токсични и корозивни, които могат да доведат до необратими щети.
Тъй като основният компонент на хрущяла, колагенът, е много богат на протеини, това е една от основните цели на гликирането. което ускорява възпалението и неговото унищожаване.
Тези гликирани протеини AGE могат да се образуват естествено в организма, в количество, пропорционално на нивото на захар, присъстващо в тялото.
Във всеки случай по-голямата част от AGE идва директно от храната. По-конкретно, за някои храни, чийто външен вид е много познат: именно този прави пържените картофи хрупкави, кората на хляба е златистокафява или пилето има препечен вид.
Някои храни съдържат AGEs естествено, но преди всичко те се получават по време на тяхното приготвяне и приготвяне, тъй като се появяват при продължително готвене при високи температури. Например, пилешкият бут на барбекю може да съдържа 16 000 k единици (ku) AGE, докато приготвеният на пара не съдържа повече от 1000 ku.
Можете да се борите с гликирането по два различни начина:
- Контролиране на гликемичния балансза борба срещу метаболитното производство на AGE. За целта ще ограничим консумацията на въглехидрати с висок гликемичен индекс (GI).
- Приемане на режими за бързо готвене и по-малко от 180°° С.Ще се спрем на приготвянето на храна на пара, задушена или във фурната при ниска температура, като елиминираме барбекютата.
Също така трябва да ограничите консумацията на печени, скара, панирани или пържени храни, особено ако са изгорени (особено пържени картофи, яйца, сирене, месо при не-вегетарианци, масла и промишлени продукти).
Диета за борба с артрозата
През 80-те години д-р Жан Сейняле заключи, че хроничните заболявания като остеоартрит могат да бъдат свързани с диетата. Той основава своите научни разсъждения върху чревната свръхпропускливост, източник на хронично възпаление (виж книгата "Храната, третото лекарство", изд. RBA).
Как се обяснява тази свръхпропускливост на тънките черва? Тъй като храносмилателните ензими не са нито адаптирани, нито способни да усвоят напълно най-често срещаните храни в сегашната ни диета, натрупването на лошо смилаеми молекули в червата дисбалансира чревната лора и дразни стената на тънките черва, която става пропусклива и позволява вредни елементи, които да влязат в кръвта, които ще отровят тялото. При остеоартрит те постепенно ще проникнат в ставните тъкани, което в крайна сметка причинява заболяването.
Д-р Seignalet тества диетата си и има 94% успеваемост сред пациентите с остеоартрит. Само за няколко месеца този метод на хранене позволява значителни, в някои случаи зрелищни подобрения, стига да не е достигнат точката, при която хрущялът е напълно унищожен.
Днес проучванията са единодушни, когато става въпрос за валидиране на теориите на д-р Сейнялет, показващи щетите, които настоящата диета причинява на чревната екосистема.