„Това заболяване не причинява симптоми дълго време, но ако не се лекува, може да предизвика тежки усложнения като инфаркт на миокарда, кръвоизлив, церебрална тромбоза, бъбречна недостатъчност и слепота“ Съвпада със Световния ден на здравето, посветен тази година на това заболяване, компанията предлага поредица съвети за предотвратяване на хипертония и контрол на нейните симптоми.

asisa

ASISA отбелязва Световния ден на здравето, посветен тази година на артериалната хипертония (HTN), предлагайки поредица от съвети за предотвратяване на това „тихо“ заболяване, което не причинява симптоми дълго време, но което, ако не се лекува, може да предизвика тежки усложнения като инфаркт, кръвоизлив, церебрална тромбоза, бъбречна недостатъчност и слепота.

Д-р Карлос Зарко, медицински директор на болница Монклоа, припомня, че „хипертонията не може да бъде излекувана в повечето случаи, но може да бъде овладяна. По принцип трябва да се следва редовно лечение през целия живот, за да се намали налягането и да се поддържа стабилно. Хапчетата са само част от лечението на хипертония, но е важно да се храните балансирано, което ви позволява да отслабнете, да избягвате прекомерната консумация на сол и да тренирате редовно ".

СЗО изчислява, че всеки трети от хората в света е с хипертония и този дял се увеличава с възрастта. Поради тази причина ASISA препоръчва да се вземат предвид редица фактори, които помагат да се предотврати заболяването и да се контролират неговите симптоми, като:

- Следвайте балансирана диета, за да поддържате здравословно тегло, с ниско съдържание на наситени мазнини.

- Намалете приема на сол до 4-6 грама на ден; консумирайте по-малко приготвени и консервирани продукти и не използвайте твърде много сол при приготвянето на храна.

- Намалете приема на алкохол, който при жените трябва да е под 140 грама седмично, а при мъжете трябва да е под 210 грама.

- Изпълнявайте редовно физически упражнения, за предпочитане ходене, бягане умерено, плуване или колоездене, в продължение на 30 до 45 минути, минимум 3 пъти седмично. Практикуването на физически упражнения не само намалява кръвното налягане, но също така има благоприятен ефект върху други сърдечно-съдови рискови фактори като затлъстяване, диабет или висок холестерол.

- Намалете консумацията на кафе и не консумирайте повече от 2-3 кафета на ден.

- Консумирайте храни, богати на калий, като бобови растения, плодове и зеленчуци.