Родриго
Аспарагинова киселина
Буенас тардес! Имам въпрос относно аспарагиновата киселина.
На 46 години съм, ходя на фитнес три дни в седмицата. Аз съм 1'80. Тегло 74 кг.
Бих искал да знам дали мога да добавя половин грам прах от тази аминокиселина към протеиновия ми шейк след тренировка. Ако имате някакви противопоказания, дозиране. и т.н.
Благодаря ви много и поздрави.
Мария Фернанда Контрамаестре Родригес
В света на фитнеса трябва да внимавате с всичко, което препоръчват.
Обяснявам ви, че аспарагиновата киселина е несъществена аминокиселина, тялото ви я произвежда при нормални условия и можете също да я получите в някои храни, ето няколко примера:
-Бобови растения и соя.
-Ядки като бадеми, орехи, шам-фъстъци или кестени, ленени семена.
-Яйца
-Сьомга и други риби.
-Говеждо, бик.
-Скариди.
-Пиле.
-Млечни продукти.
-Зърнени култури и семена като царевица или овес и лули, кедрови ядки, сусам.
-Зеленчуци, сред които спанак, аспержи, маруля, чесън, моркови, патладжани, чушки, целина, картофи.
-Портокал, банани, кайсии, круши, сливи, смокини и ябълки.
Тази аминокиселина, ако се злоупотребява с нея, може да насърчи хормонални нарушения (тестостерон), чернодробни и бъбречни заболявания, затова предлагам да се опитате да използвате само своя шейк след тренировка и да включите например консумацията на овесени люспи и супена лъжица на ядки, Дори преди тренировка можете да консумирате някои от плодовете, които осигуряват тази аминокиселина и това ще бъде много добре за оптимално представяне и с това ще осигурите необходимото не само в тази аминокиселина, но и в други хранителни вещества.
Надявам се да съм помогнал
Този уебсайт използва бисквитки, за да предлага нашите продукти и услуги, както и да събира статистическа информация. Ако продължите да сърфирате, вие приемате инсталирането и използването. Можете да промените настройките или да получите повече информация в нашата политика за бисквитки.
Интересни връзки
Видове диети
Статии по категории