Специалист по хранене уверява, че тази храна може да помогне за по-малкото приемане на по-малко калории и да улесни спазването на здравословна диета.

авокадо

За Francisca quezada

С хляб, в салати и дори в десерти или с яйца. Авокадото несъмнено е най-добрият спътник за много препарати. Винаги обаче сме знаели, че трябва да се консумира с повишено внимание, тъй като е "Храна с високо съдържание на мазнини".

Но истината е, че включването му в диетата ни може да ни помогне срещу наднорменото тегло. Според Камило Абурто, академик в Училището по хранене и диететика на Великобритания Андрес Бело кажи какво "Авокадото е богато на фибри и с много ниско съдържание на въглехидрати, два атрибута, които трябва да помогнат за насърчаване на загубата на тегло, поне в контекста на здравословна диета, базирана на истински храни".

Специалистът добавя това „Авокадото е заредено с мощни антиоксиданти, които могат да защитят здравето на очите, тъй като те не само увеличават усвояването на мастноразтворимите витамини (A, D, E и K), но също така са богати на биоактивни съединения, това включва хранителни вещества, наречени лутеин и зеаксантин, които са изключително важни за здравето на очите ".

Друго предимство на авокадото е това „Характеризира се с осигуряване на високо съдържание на калий. Няколко проучвания показват, че високият прием на калий е свързан с понижаване на кръвното налягане, основен рисков фактор за инфаркти, инсулти и бъбречна недостатъчност ".

Повече ползи

Според експерта олеиновата киселина в авокадото е свързана с намалено възпаление и е доказано, че има благоприятен ефект върху гените, свързани с рака. „Предварителните проучвания показват, че каротеноидите могат да помогнат за предотвратяване на рак на гърдата, стомаха, устната кухина и простатата. Документирано е, че авокадовата каша има благоприятни ефекти върху сърдечно-съдовото здраве ", добавете.

Тези изследвания, казва диетологът, показват, че авокадото може:

- Намалете значително нивата на общия холестерол.
- Намаляване на триглицеридите в кръвта с до 20%.
- По-нисък LDL холестерол с до 22%.
- Увеличете HDL холестерола с до 11%.

„От естетическа гледна точка авокадото се използва и при лечението на някои кожни заболявания като псориазис. Всъщност кремовете от масло от авокадо и витамин В12 са показали добри резултати при локалното лечение на това заболяване ", заключава експертът.

Авокадо с яйце: Ползите от странната смес, популяризирана от блогъри за здравословен начин на живот - Biut.cl

Хляб, яйце и авокадо. От известно време изображенията на тази странна комбинация изобилстват от истории в Instagram и хронология, особено сутрин. И е, че въпреки че за мнозина тази смес от храни може да изглежда най-отблъскващата, истината е, че тя носи много ползи за нашето здраве.