Актуализирано на 19 май 2019 г., 09:00

тялото

Имате мрежа за почистване и рециклиране, създадена да осигури вашето здраве. Обясняваме как можете да се погрижите за него и да го активирате, ако имате нужда.

Спомнете си какво правите в генерално почистване у дома и много добре ще разберете какво представлява на автофагия. Да приемем, че откривате, че във вашата кухня има останки от ястие, което сте приготвили преди дни, някои стари плодове или зеленчуци, консервирани консерви ... И започвате да изхвърляте всичко, което вече не е валидно.

Когато правите почистване, сякаш е чудо, откривате, че сте имали богати храни, които са останали незабелязани в този малък хаос. Буркан мисо, запарки, които ви донесоха от пътуване, малки бутилки подправки ... След това се отървете от старото и изложихте тези малки бижута на показ, за ​​да се възползвате от тях и да придадете на вашите ястия по-голяма стойност. Нещо подобно се случва и в тялото ви. Това се нарича автофагия.

Автофагията е a естествена система за рециклиране Това работи за прочистване на организма на всичко, което вече не е полезно и може да ви причини вреда, и да се възползвате от това, което все още е валидно, за да генерирате нови клетъчни компоненти и по този начин укрепете здравето си.

Прекъсващо гладуване и други видове гладуване: всички негови ползи

Клетъчното храносмилане подобрява вашето здраве

Думата автофагия идва от гръцките термини autos (себе си) и phagien (да ядеш) и означава "да се изяде". Терминът е избран от Нобеловата награда Кристиан де Дув, Белгийски учен, който описа основния клетъчен компонент, участващ в автофагията, лизозомата.

Оттогава е изминал почти половин век и днес има десетки хиляди научни статии, които задълбочават връзката му със здравето, Терапевтична употреба и механизмите, лежащи в основата на този процес. За последните само преди няколко години те дадоха японската Нобелова награда Йошинори Осуми.

Не яжте без апетит! 11 ключови фактора

Автофагията е a клетъчен процес на храносмилане Това можете да видите. Когато погледнем през обикновен оптичен микроскоп, можем да разберем, че клетката е в автофагия, защото се появяват "вакуоли "или" везикули ", мехурчета в цитоплазмата на клетките, които съответстват на тези миниатюрни шайби, отговорни за раздробяването на клетъчните остатъци.

С електронния микроскоп, с по-голямо увеличение, се вижда по-подробно: всичко започва с образуването на мембрана около материала, който се усвоява, така че този материал се изолира в клетъчно отделение, наречено фагозома. След това лизозома се приближава до фагозомата, мембраните и на сливането, и на лизозомата отделя своите ензими, инструментите, отговорни за раздробяването на скрапа.

По този начин компонентите, които трябва да се разграждат, се разбиват и намаляват до елементарните си части. И тези фрагменти се освобождават в цитоплазмата на клетката, където могат да се използват при рециклиране и синтез на нови клетъчни компоненти (мембрани, протеини, органели ...).

5 вида гладуване и как да ги използвате във ваша полза

Перфектен баланс

The автофагия това е много добре калибрирана система за оцеляване: тя изисква перфектна точка на баланс. Както дефектът на автофагията, така и излишъкът могат да бъдат вредни. Трябва да има точка на баланс между активирана автофагия и спряна автофагия.

Как се получава? В биохимичната област този контрол при активирането на автофагията се установява чрез баланса между а метаболитен път, наречен mTOR, който е свързан с растежа протеин и един начин, наречен AMP-K, протеин, свързан със системи за предупреждение за недостиг.

За да стане по-разбираемо, представете си превключвател: на разклонението на веригата mTOR, кога превключвателят mTOR е включен, автофагията е инхибирана; и когато е изключен, започва автофагия. В другия клон на веригата, така нареченият AMP-K, когато превключвателя AMP-K е включен, активира се автофагия; и когато AMP-K е изключен, автофагията спира.

24-часовото гладуване помага на червата да се излекува

Сега да видим какво което се активира по един или друг начин в нашето тяло.

1. Хранителният път

Пътят mTOR се активира чрез поглъщане на храна, особено този, богат на въглехидрати, поради повишаването на нивата на кръвната глюкоза, поради повишаването на инсулина и наличието на "инсулиноподобен растежен фактор" (IGF), а също така - много важно - високите нива на аминокиселини. Излишъкът от храна, въглехидрати и протеини стимулира пътя на mTOR.

2. Пътят на недостига

Другият път, AMP-K, се стимулира от ситуации с недостиг, че тялото се идентифицира като трудно и тревожно, при което е необходимо да се спести енергия и да се активира рециклирането, за да се получат всички собствени ресурси при възможно най-ниски разходи, като например в ситуации на ограничаване на калориите, липса на кислород, спад на температурата ... А също и когато постим, макар че в този случай това е доброволно спиране на приема на храна, гладуване позволява глобална настройка на организма.

11 насоки, за да успеете бързо

Пост и автофагия, древна практика

Почистването и гладуването са естествени практики, общи за много видове. Ако живеете с животни, ще сте го виждали: котките и кучетата спират да се хранят и прочистват, когато са в нетрезво състояние; в дивата природа повечето животни спират да се хранят, докато лекуват от фрактури или рани, мигриращите птици не ядат продължително време и носят бързо по време на зимен сън.

Човекът е адаптиран към периоди на недостиг и по естествен начин, човек пости, когато е болен. Пречистващите диети и пости са присъствали през цялата история на човечеството, както на Изток, така и на Запад, поради религиозни и здравословни причини. През 20-ти век терапевтичното гладуване се появява отново със сила и днес е много актуално поради връзката си с храната и здравето.

Как да постиш 2 дни в седмицата

Помага при детоксикация

The прехранване Днес консумацията на преработени храни и заседналият начин на живот надхвърлят естествената ни способност да елиминираме токсините. А с постенето улесняваме процес на детоксикация и пречистване на организма и по-доброто функциониране на органите, отговарящи за тези процеси: червата, черния дроб, бъбреците, кожата и белите дробове.

Като постим, можем изхвърлят токсините отвън (химикали от околната среда, токсични от храната, дома ...) и токсини в тялото, причинени от асимилационния процес, като урея от метаболизма на протеини или свободни радикали от метаболитните процеси за получаване на енергия.

За наша безопасност тялото ни също има защитни механизми които ни предпазват от вредното въздействие на токсините, които не можем да изхвърлим, като напр задържане на течности (оток), свързване на мазнини (целулит) или кристализация и депозит в различни структури (стави или стени на кръвоносните съдове).

Упражнение, гладуване и омега-3: най-доброто за мозъка ви

Как работи постът

Към бърз, човек не изразходва енергия в процеса на храносмилане и усвояване на хранителни вещества, а клетките и органите, отговарящи за тези процеси, почиват. И тази енергия може да се използва в процесите на елиминиране и токсинен клирънс, увредени клетки, клетъчни фрагменти, микротумори, болни тъкани и променени протеини.

  • През първите 24 часа на гладно. Получавате енергията от резервите на въглехидрати (съхранява се като гликоген в черния дроб и мускулите).
  • През следващите часове и до 40 дни (най-общо). Получавате енергия от мазнини.

По време на гладуване те почти не се консумират протеин. В началото можете да използвате протеини за получаване на глюкоза за мозъка, докато тялото ви се адаптира към употребата на кетонни тела като гориво, високоефективен алтернативен източник на енергия, получен от мазнини. Да видим как.

Мазнините се освобождават като мастни киселини в кръвта; една част от тях се използва като източник на топлина и енергия, а друга част се метаболизира от черния дроб, за да се превърне в кетонни тела. The кетонни тела те ще бъдат новото гориво за вашите клетки, много по-ефективно от глюкозата.

Признаци на детоксикация

Процесът на отстраняване на грешки преминава през прояви като:

  • Храчки
  • Суха уста
  • Бял език
  • Изпотяване
  • Силно миришеща урина
  • Главоболие
  • Меко място
  • Ако има заболяване, симптомите могат да се влошат.
  • Отслабване, особено първите дни, поради елиминирането на задържаната вода и токсините.

За да помогне на тялото, Можете да пиете вода, самостоятелно или с лимон, запарки, зеленчукови бульони или морска вода, за да замените необходимите минерални соли.