• НИЕ
    • ЗНАЕТЕ НИ
    • КОНТАКТ
  • УСЛУГИ
    • Физически лица
    • Фирми
    • Съхранявайте
  • СЕМИНАРИ
    • ГРАНАДА (ЦЕНТЪР)
    • СЕВИЛА (БЕРМЕЖАЛЕС)
    • ПРЕДПРИЕМЕ
    • СЕВИЛА (БЕЛЛАВИСТА)
  • БЛОГ
  • Онлайн консултация
  • Франчайз

На диета съм, мога ли да ям хляб?

На диета съм, мога ли да ям хляб?

Хлябът, древна храна, не може да отсъства на която и да е трапеза, независимо от държавата или религията. От Китай до Венецуела през Етиопия и Германия, Хлябът е основна част от ежедневната диета, но мога ли да ям хляб, ако съм на диета?.

диета

В нашата култура хлябът обикновено се прави от пшеница и се прави във фурна, както ни казва Кралската испанска академия, но това не е единствената комбинация. Хлябът може да се приготвя от много различни зърнени култури: пшеница, ръж, царевица, ориз и др. И да се приготвя по различни методи: печени, пържени, на скара, на пара и т.н.

Хранителните стойности на хляба ще зависят от неговите съставки и специфичния начин на приготвяне. Ръжен хляб, приготвен в бейни мари, какъвто може да се намери в Швеция (upplandskubb), не е същото като пшеничен хляб, обогатен с мазнина и изпечен в масло, както се прави в Италия (фокача). И двете са хлябове, но нямат нищо общо с едното и другото, нито по вкус, нито по хранителни свойства.

Здравословната диета трябва да бъде разнообразна и да включва всички видове храни в умерени количества. Може да се наложи да се справите без някои храни за определен период от време, за да постигнете целите си за тегло и здраве, но освен в редки случаи хлябът не трябва да е един от тях. Най-голямата опасност от хляба, когато сте на диета е всичко, което го придружава, ние използваме хляба като средство за много други калории и това е (като цяло) какво да избягвате.

Ако искате да отслабнете, наблюдавайте количествата от това, което ядете и увеличете количеството упражнения, които правите за да изгорите повече, отколкото ядете. Планирайте храненията си и се храните разумно, не оставяйте приема на храна на случайност, защото в крайна сметка ще ядете повече, отколкото ви е необходимо и вероятно по-лошо, отколкото бихте прекарали известно време в мислене за това. А що се отнася до хляба:

  • Не яжте никакъв хляб. Изберете хляб, който не е подсилен, хляб без мазнини или ядки, за предпочитане пълнозърнести и с продължителна ферментация (което улеснява храносмилането им).
  • Не яжте големи количества хляб. Ограничете се до един или два филийки.
  • Не го придружавайте с прекалено калорични неща. Заместете например прясно сирене с масло или масло.
  • Яжте хляб предимно за закуска. Не придружавайте останалите ястия с хляб.

Следвайки тези прости указания, можете да имате хляб в ежедневната си диета, ако нямате никакъв здравословен проблем, който да не ви препоръчва. Освен това не само можете да ядете хляб, ако сте на диета, но някои хранителни изследвания показват това включването на умерени количества хляб в диетата помага за спазването му и насърчава загубата на тегло, така че не прогонвайте хляба от трапезата си.