The семена с различен произход допринасят много хранителни вещества, особено тези на слънчоглед, защото те имат здравословни мазнини, които са в полза на организъм от хора.

колко

изток храна осигурява моно и полиненаситени мазнини, които помагат на сърцето да функционира правилно, предотвратявайки риска от развитие на заболявания в един от най-важните органи на тялото.

Осигурява на тялото витамин Е, фолиева киселина, фосфор, които поддържат здравето на костите и сърцето. Селенът, който има, действа като антиоксидант, както и медта и цинкът помагат на имунната функция.

Един от основните елементи, които съдържа, е манганът, за който е доказано, че има свойства да подобрява здравината на костите, да регулира нервната функция, да контролира кръвното налягане и да понижава нивата на кръвната захар.

Може да ви заинтересува

Освен това те осигуряват фибри и протеини, които ви помагат да се чувствате сити и да не се чувствате като че се нуждаете от повече храна, така че експертите препоръчват да се консумира този продукт между храненията.

Слънчогледовите семена могат да се пекат със или без черупката, но когато ядете е по-добре да премахнете твърдото покритие, защото ако не се сдъвче правилно, може да навреди на тялото, според списание Time.

Въпреки че е най-добре да се ядат онези, които нямат сол, те могат да се започнат по начин, който е най-приемлив за небцето, дори в салати, с овесени ядки или кисело мляко.

Излишъкът също не е идеален за тази храна, тъй като може да загуби всички предимства. Препоръчително е да ядете порция, която се побира в юмрук, на ден.

Проверете в галерията над списъка на семена по-здравословни можете да консумирате.