balance

Може би никога не сте мислили за това, но се нуждаете от добър баланс, за да правите почти всичко, което правите всеки ден. Например ходенето, бягането или простото ставане от стол, дори навеждането, за да завържете връзките на обувките си, са действия, които изискват способността да поддържате баланс.

Ако сте обикновен сърфист, кайтър или сноубордист или извършвате някакъв друг вид дейност, подобна на сърфирането, тогава трябва да опитате симулатор на баланс, за да подобрите този аспект, като например борд за баланс.

Balance Board 2– Премиум дървен тренажор за баланс с ролка за сърф, суп, уейксърф, уейккейт, ски, сноуборд и ски

Днес дъската за обучение на баланс преминава от симулатор, предназначен за много малък сегмент, към нещо по-масивно и култово.

Има и ново движение, наречено балансиращи, което не само има свои последователи, но също така разработва специални трикове, някои от които, между другото, могат да се видят в циркови представления, защото жонгльорите и цирковите гимнастички са използвали маси. дълго време.

За тези, които не знаят откъде да започнат, има отлично решение, тъй като вече се появяват квалифицирани инструктори и училища по баланс, за да научат как да използват дъски за баланс, или тъй като те са също така известни индо дъски или индо борд.

Съдържание

Какво представлява Балансният съвет?

Нека разберем за какво става дума? и защо е създаден?

Балансната дъска е конструкция, която се състои от най-малко два компонента, дъска с дължина 70-80 см и ролка, чийто диаметър варира от 12 до 18 см. Но въпреки своята простота, този симулатор е страхотно предимство за много спортове, където основата са балансът и добрата координация.

В Баланса потребителят е поставен на платформа или маса, която е върху нестабилна ролка, което е опорната точка на тази платформа. Разстоянието от дъската или платформата до земята е приблизително 8 до 15 cm.

Поради нестабилността на опорната точка, потребителят трябва да поддържа баланса на масата координиран и балансиран, като избягва всяка част от масата или платформата да докосва земята.

По този начин потребителят тренира и стимулира частите на тялото, които изпълняват процеса на баланс, т.е. пръстите, краката, глезените, коленете, бедрата, ръцете, врата, както и някои части на мозъка, които създават чувство за баланс, като вътрешното ухо, малкия мозък, проприорецепторите и очите.

За по-добро захващане на краката на потребителя, повърхността на платформата (дъската) е направена от специален неплъзгащ се материал, много модели използват вид спрей, заимстван от скейтборда, структурата наподобява фин прах, равномерно разпределен по цялата повърхност. Всеки, който е карал на скейтборд или поне веднъж го е държал в ръцете си, знае външния вид на този спрей

За да поддържат форма в извън сезона, качването на баланс стана изключително важно за спортисти като сноубордисти, кайтсърфъри, сърфисти, скейтъри, скиори и много други, които тренират координация на движението.

Благодарение на този симулатор е възможно не само да се поддържат умения, но и да се развиват, както и да се укрепват мускулите на стабилизаторите и други, отговорни за координацията.

Има много различни упражнения, така че ще бъде трудно да се отегчите от баланса. Те включват различни опори със и без противотежести, комбинация от движения и т.н.

Дъска за баланс за деца

Особено препоръчваме да купите Balance Board като подарък за детето, тъй като този симулатор не само ще развие физически фактори, но и ще положи вътрешната сърцевина на баланса и координацията.

Каквато и да е спортната дейност на вашето дете, обучението на дъска след това няма да остане незабелязано. Освен всичко друго, това е забавно и заразно, в добрия смисъл на думата!

След като се качите, не искате да спрете да тренирате:

  1. На първо място, това е забавно. И е забавно не само за тези, които гледат, но и за тези, които тренират.
  2. Второ - бързо ще получите няколко синини, а спирането на тренировката означава да ги оставите без отмъщение.
  3. Трето, веднага ще усетите резултата: под формата на невероятна лекота в тялото и голяма увереност в движенията.
  4. Четвърто, ако след първата тренировка не се откажете от това увлекателно занимание, ние ви гарантираме красиви крака, дупе, поза, страхотно чувство за баланс, уверена походка, дори и на лед.

Медицински ползи от баланс борда

Използването на борда за баланс извън неговия атлетичен произход се използва, любопитно, в медицинската област, т.е. в неврологията. Наблюдава се повишаване на ефективността на мозъка чрез разширяване на невронната мрежа, което от своя страна осигурява връзка между лявото и дясното полукълбо на мозъка.

Впоследствие този симулатор на устойчивост и баланс е използван за обучение на танцьори, подпомага развитието на децата и е отлично допълнение към йога.

Поддържането на баланс изисква координация на сензорните системи, включително вестибуларната, соматосензорната и зрителната системи.

  • The вестибуларна система Те са сетивните органи, които регулират баланса; Информация, свързана с положението на главата (вътрешно, линейно и ъглово гравитационно ускорение) на Информация, свързана с положението на главата (вътрешно, линейно и ъглово гравитационно ускорение).
  • Соматосензорна система - са усещания за проприоцепция и кинестезия на ставите;
    • информация за кожата и ставите (натиск и вибрации);
    • пространствено положение и движение спрямо опорната повърхност;
    • Движението и разположението на различни части на тялото един спрямо друг
  • The зрителна система Това е вертикалното движение на тялото и главата; Пространствено разположение спрямо обекти.

Балансът е резултат от съвместната работа на различни телесни системи: зрителната система (очите), вестибуларната система (ушите) и проприоцепцията (усещането на тялото в пространството). Появата или загубата на функция във всяка от тези системи може да доведе до липса на баланс.

Според някои потребители една от най-важните е проприоцептивната система, която губи своята ефективност с възрастта или след нараняване. Например глезена, ако сте изкълчили глезена си в миналото, няма да можете да координирате движенията ефективно.

Когато използвате дъска за баланс, долната част на гърба ви работи повече от нормалното, тя е отговорна за оставянето ви в изправено положение. Именно тази зона е закърнела, например, когато седите в офиса по цял ден или на друго място.

Сигурно сте забелязали, че ако седите дълго време на едно място, когато станете, мозъкът автоматично изпраща сигнали до мускулите със стабилизатори и други големи мускулни връзки и вие искате да издърпате, разклатите или дори просто да обърнете определена част от тялото.

Бих искал да засегна и психологическия аспект, както вече казахме, освен физическото обучение има и обучение на мозъчните функции, както и усещането за вътрешен баланс.

Друго нещо, върху което балансиращата плоча има положителен ефект, е времето за реакция, тъй като увеличава отраженията, това е положително не само на спортно ниво, но и в нашето ежедневие, например през зимата, с всички хлъзгави улици, има риск от подхлъзване или дори препъване, обучение на бордовата дъска, ще подобри времето за реакция чрез възстановяване на баланса, не е ли тази везна многостранна?.

Както вече разбрахте, многопосочната дъска за баланс може да бъде овладяна от всеки, от начинаещи до професионалисти, независимо от възрастта или пола. Помага за подобряване на общото физическо състояние на тялото, засилва тонуса и разбира се, повишава настроението!

Сега разбрахме концепцията за балансовия борд, имаме представа за какво е и за какво служи и какви ползи има, нека се запознаем малко с неговата история.

Кой е измислил везната дъска?

Легендарните многопосочни везни са измислени от пилота от Втората световна война Стенли Уошбърн-младши.

Как и защо е създаден?

Любопитството беше първият инстинкт, който накара Уошбърн да разгледа отблизо древното забавление на африканските деца на Златния бряг. Те умело балансираха върху дървена дъска и дънер.

И първият й баланс беше коледен подарък за дъщеря й! Той каза на баща си, че иска нещо толкова интересно и уникално, каквото няма друго дете в квартала. Първият баланс е многопосочен баланс, роден през декември 1952 г.

Балансни модели на борда

Степента на движение на платформата върху ролката, степента на плъзгане, завъртане, търкаляне, накланяне и други комбинации, включително скоростта на плъзгане на платформата, се различават при различните видове и подвидове модели, в зависимост от формата и размера на поддръжка, независимо дали е прикрепена към дъската или не.

В съвременните везни обикновено се използват два варианта, най-често срещаният и в същото време най-удобният, е когато платформата и ролката са обвързани с въже, тоест те са свързани помежду си, но платформата едновременно се движи свободно на ролката.

Вторият вариант е класическият дизайн, при който платформата и ролката са независими една от друга.

Можем да имаме сто вида ракели, повечето от които са модерни многопосочни ролки.

  • Съвет за скейт баланс
  • дъска за баланс 4 опори
  • Дъска за фитнес баланс
  • балансираща дъска фиксиран вал
  • Балансирана извита дъска
  • Двуосен баланс
  • Балансираща дъска 360º
  • Съвет за баланс
  • Дъски за балансиране с пружини
  • Дъска за баланс
  • Борд за сърф баланс

Основни разлики в моделите на балансовите таблици

  1. Има ли опорна точка към горната платформа или не?
  2. Масата може да се накланя само в две противоположни посоки (наляво и надясно или напред и назад) или във всички посоки (360 градуса).

За по-подробно обяснение бихме искали да говорим за конкретен модел, така наречените «Таблици за накланяне». От всички съществуващи това е най-простият тип балансьор.

Това е плоска дъска със скоба, прикрепена към дъното на дъската. При някои модели скобата е перпендикулярна на дължината на дъската, а при други модели конзолата е две клавиши, които са успоредни една на друга и успоредни на дължината на дъската.

Везните на този модел предлагат само една степен на движение: въртенето на частта около надлъжната ос, тоест наклонът отляво надясно.

Но в повечето модели оста на ролката е перпендикулярна на дължината на плочата. По този начин, докато теглото на ездача се движи по ролката, дъската се накланя от една страна на друга и се плъзга настрани. При модели, чиято ролка може да бъде позиционирана с ос, успоредна на дължината на дъската, дъската се плъзга и накланя в посока отпред и отзад.

Рискове от използването на баланса

Има риск от нараняване, падането от везните Дъската може да доведе до фрактури на костите, изкълчвания на сухожилия или дори разкъсване на сухожилие.

Но тези рискове могат да бъдат драстично намалени или дори намалени до нула чрез правилна подготовка на помещението или с други думи, пространството около потребителя с баланс. Премахнете възможните препятствия и оставете чиста и просторна среда, където можете да тренирате с дъската си.

Защитно оборудване

Подложките за коленете и лактите например, както и каските също са добра защита. Също така, ако използвате везна на дъска върху мека повърхност, падането ще бъде по-малко болезнено, в някои случаи дори забавно.
Заставането на борда на баланса е изключително опасно за човек, който е склонен към световъртеж или чийто баланс е нарушен, например, уморен или под въздействието на алкохол или други наркотици.

Завършеност

И така, нека обобщим всичко това.

Дъската за баланс е необходима на всеки, който е свързан със спорт или просто иска да поддържа тялото във форма. По този начин използването на всичко, което предизвиква координацията на движението, не само подобрява чувството за баланс във времето, но също така тренира реакцията, вестибуларната система и други подсистеми на тялото, в допълнение към допринасянето за изгарянето на калории.

Затова купете машина за баланс, посъветвайте приятелите си, дайте я на приятелите и децата си и подобрете тялото и душата си.!