Почти никой не е останал по пътищата, които се връщат от почивка, но неизбежно много хора са оставили своя оптимизъм, щастие и позитивизъм на мястото на пенсиониране и въпреки това са донесли със себе си плъзгане, което може да ги придружава в продължение на няколко седмици, ако те не се опитват да го избегнат: депресия след ваканция.

балансирана

Тази временна патология се материализира във физически симптоми като умора, храносмилателен дискомфорт, главоболие и безсъние или психични симптоми като тревожност, апатия, раздразнителност, тъга и липса на интерес, според Испанското общество по семейна и обществена медицина (semFYC).

На този фон, хранене играе основна роля в подпомагането на борбата с него. SemFYC препоръчва възстановяването на балансирана, здравословна и регулаторна диета което изоставяме през лятото и което трябва да включва плодове и зеленчуци, които осигуряват витамини от група В и микроелементи (магнезий, цинк и др.) за подобряване на физическото и психологическото благосъстояние.

Всяка храна изпълнява определена функция в подкрепа на нашето здраве и за да помогне за премахването на този синдром от червата, е важно да се изберат тези продукти, които балансират нервната система (регулиращ център на емоциите) и които регулират кръвната глюкоза (така че да няма кръв възходи и спадове на глюкоза), както и добро хранене на пречистващите органи (черния дроб и бъбреците) за елиминиране на отпадъците и токсините.

За да постигнем това, без да загубим добър кулинарен вкус, не можем да забравим да пием Неразделна ориз, богат на сложни въглехидрати и фибри и чудесен за балансиране на мозъка поради неговото енергийно снабдяване; Apple варени, печени или в компот, тъй като по този начин захарите му се концентрират от топлината и се придружават от други естествени сладкиши като сини сливи или фурми; тиква, което придава на яхниите по-сладък вкус и кремообразна текстура, и зелени зеленчуци (броколи, спанак и др.), дребнолистни (рукола, кресон и др.) и донякъде горчиви (ендивия, целина, праз и др.) за хармонизиране и стимулиране на пречистващата функция на черния дроб.

Интересни са и други храни като бадеми, соя, пуйка и сушен боб, които са богати на глутамин, аминокиселина, която има особеност да бъде съществен елемент в метаболизма на различни невротрансмитери, молекули, които предават информация между единия и другия неврон.