В света на спорта, когато говорим за определение, обем или поддържаща диета, обикновено се позоваваме и се основаваме на процента макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини), който той съдържа: колко от общите дневни калории идват от всеки група? Но това не е достатъчно: диетата ни може да изглежда балансирана, но не здравословна, ако не подберем добре източниците на тези макронутриенти.

балансирана

Научете се да направете интелигентен избор на храна Това трябва да е нещо, което научаваме от ранна възраст. Кои са най-добрите източници на всяка група хранителни вещества, които осигуряват енергия? Както Aitor ни казва във видеото:

  • Въглехидрати: плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
  • Протеини: бобови растения, риба, непреработени меса и яйца.
  • Мазнини: здравословни масла.

    Не забравяй това изберете качествена храна е също толкова важно или дори по-важно, отколкото да следваме процента на макронутриентите към писмото.

    Видео | Диетата ми куца в Youtube
    Повече информация | Диетата ми куца