Абонирайте се за Vitónica
Не е същото да се изправяш пред физическа активност с празен резервоар, отколкото с пълен, ето защо В зависимост от вида упражнение, което трябва да се изпълнява, трябва да се консумират определени видове храна и с определено време преди дейността. В тази публикация ще се спрем на кратки упражнения като типични сеанси във фитнеса (аеробика, тежести, спининг), които обикновено продължават 30 до 90 минути.
Преди да правите този вид упражнения е идеално хидратирайте адекватно и яжте храни, богати на въглехидрати. В допълнение към зърнените култури като източник на хидрати се препоръчва консумацията на плодове, тъй като те съдържат прости въглехидрати със среден гликемичен индекс, т.е. тяхната енергийна захар преминава в кръвта сравнително скоро и ние имаме енергия незабавно.
И защо бананът е плод? Бананът има особеността, че има по-висок гликемичен индекс от другите плодове (84 от банана в сравнение с 65 от други плодове), което му дава по-бързо, така че вашата захар да премине в кръвта по-рано и ние да имаме тази енергия. Специфични между 60 и 90 минути отнема на банана постепенно да освободи захарта си, точно каква от тези сесии обикновено трае и избягвайте да ни давате пахара.
Какво не означава, че можем да изберем друг вид плодове, които да допълнят диетата ни и да заредят батериите си преди тренировка.
Споделете банан, за да се презаредите, преди да отидете на фитнес
- Хранене за тренировка какво да се яде преди и след тренировка във фитнеса
- Какво да ядем преди тренировка, за да бъдем най-добрият изпълнител в цялата фитнес зала GQ Spain
- Отслабването във фитнеса, ключове за постигането му
- Отслабнете Шест съвета за отслабване, без да стъпвате във фитнеса
- Какво трябва да правите във фитнеса, за да отслабнете