ДОМАШНАТА БАНАНА И ОВЕСЪТ РАЗПИСАТ РЕЦЕПТ

Смути от банан и овесени ядки. Този плод дава много игра в кухнята и е част от много рецепти за смутита и дори десерти. По този повод тя ще бъде придружена от овесени ядки, като по този начин се получава нискокалорична напитка, богата на калий и преди всичко на фибри, подходяща за добавяне към всяка диета. Този шейк е идеален за всеки повод, но преди всичко за най-горещите дни в годината. Ще видите колко лесно е да приготвите този шейк, ако следвате тези прости стъпки:

банана

Съставки за 4 човека

  • 4 зрели банана
  • 30g овесени люспи
  • 400мл мляко
  • 2 натурални кисели млека
  • 2 супени лъжици захар.

КАК ДА НАПРАВИМ БАНАНАТА И ОВЕСА

Необходимо време: 5 минути.

Нека да видим как да приготвим този вкусен смути лесно и бързо:

    Смесваме овесените ядки с млякото.

В чаша добавяме около 100 мл мляко и овесените ядки. Отнасяме чашата в хладилника и я оставяме да си почине за около 2 часа, така че зърнените храни поемат млякото и малко порастват. След това време изваждаме чашата от хладилника, разбъркваме всичко с лъжица и оставяме да си почине още 5 минути.

  1. В блендер поставяме всички съставки и разбиваме, докато получим смутито от банани и овесени ядки.

След това в блендер поставяме обелените и нарязани на кубчета плодове, останалото мляко, киселите млека, захарта и овесените ядки, които бяхме оставили да си починат. След това разбиваме всички съставки, докато получим хомогенна смес.

Ние коригираме млякото, ако е необходимо, и сервираме този шейк.

След като получим сместа, ако забележите, че е била много плътна, можете да добавите още малко мляко за втечняване на шейка. След като сме доволни от неговата текстура, можем да го сервираме веднага или да го запазим в хладилника, за да го консумираме по-хладен.

И тук имаме своите смути от банан и овесени ядки. Друга здравословна напитка, със сладко докосване поради захарта, специално предназначена за летните дни и за тези, които искат да се грижат за себе си. Можете дори да добавите няколко кубчета лед, за да го запазите свеж, ако предпочитате! Пригответе го у дома!