Предлагат се под формата на леки закуски, смутита, прахове или барове, заместителите на хранене са специални хранителни добавки, които, както звучи самата дума, могат да се консумират спорадично като алтернатива на едно от трите основни хранения. В сравнение с класически шейк или стандартен бар, заместителите на хранене се отличават с точното количество хранителни вещества, соли и витамини, като същевременно ограничават количеството енергия, получена от мазнини и захари. И днес предлагам вкусна бананов шейк да замени домашната храна с аромата на банан, идеално балансирана и засищаща.

хранене

Бананово смути за заместване на хранене

Това бананово смути има всички основни хранителни вещества, за да замести някоя от трите храни за деня, без значение дали е закуска, обяд или вечеря.

Ключова дума бананови блокчета, смути, бананово смути

Подготовка 10 минути

Общо време 10 минути

Калории 125 kcal

Автор готвач Моника

Съставки на бананово смути

  • 50гр постно сирене рикота
  • 150 мл соево мляко
  • 20 г стафиди
  • 20 г бадеми
  • 50 г бананова каша
  • 5 г пшенични трици
  • 20g суроватъчен протеин
  • 1 г гуарова гума

Приготвяне на бананово смути

  • Накиснете стафидите в топла вода за около десет минути.
  • Обелете банана и го нарежете на парчета.
  • Препечете бадемите в тиган и ги оставете да се охладят.
  • В чашата на блендера смесете постната рикота, соевото мляко, стафидите, омекотени и отцедени от накисналата вода, препечени бадеми, пшенични трици, протеинов прах и гума гуар.
  • Смесете всички съставки, докато получите кремообразна консистенция. Ако искате повече течност, добавете още нискомаслено мляко или няколко кубчета лед.
  • Вземете бананов шейк веднага, за да се избегне окисляването на съставките.

изток заместители на бананово смути за вкусна храна, засищащо и пълнещо, може да се приема от време на време, като алтернатива на закуска, обяд или вечеря. Въпреки това се чувствам принуден да помня, че заместващите ястия представляват приемлив компромис в диетата на хората със затлъстяване или с наднормено тегло в контекста на контролирана диета. Консумацията на тези конкретни добавки може да бъде оправдана само от терапия за отслабване с лечебна цел.

Хранителна стойност

The бананов шейк Това е храна, която осигурява ниско количество калории. Енергията се осигурява главно от липиди, последвани от въглехидрати и протеини. Мастните киселини са предимно ненаситени, холестеролът е нисък и фибрите не разочароват.

The бананово смути като заместител на храненето подходящ е за всяка диета, като се внимава да не се включва в диетата при целиакия и непоносимост към лактоза. Средната порция зависи от храната, която трябва да бъде заместена и в контекста на вторична порция (закуска) тя може да съответства на 100 g (125 kcal).