много

Това не е нищо друго освен мит. Бананът не ви напълнява, осигурява хранителни вещества и, напротив, помага за отслабване, ако го консумираме правилно.

Има такива, които въпреки изискания му вкус и текстура, минимизират консумацията му преди погрешно убеждение, че съдържа излишни калории.

Ниската енергийна плътност добавя към ценните му хранителни свойства; освен здрава, тя е сочна храна, много привлекателна за небцето.

Има изключителна особеност. Той има вещество, триптофан, което освобождава серотонин, невротрансмитер, който успокоява безпокойството, отпуска и предизвиква ситост в мозъка.

Освен това осигурява по-голямо усещане за липса на апетит в сравнение с други плодове, което го прави идеален за включването му в нискокалорични диети.

Естествен подсладител

Неговата сладост позволява да се включи като съставка в различни ястия, намалявайки до минимум консумацията на захари и мазнини. Той е отличен заместител на масло, мед и трапезна захар.

Вкусният вкус на банан Може да се придружава с протеини, зеленчуци или животни, за да се увеличи способността му да насища тялото. Чаша мляко, кисело мляко, сирене, ядки или семена са отличен акомпанимент към банана.

Също така служи като съставка в сладкиши или бисквитки. Придава им текстура и вкус, с по-малко калории и повече хранителни вещества

Бананът не ви дебелее, а помага за елиминирането на течности

Този плод е идеален за спътник на спортни занимания. Калият балансира водата в тялото и противодейства на натрия. Поради това помага за елиминиране на течности.

100 грама банан има около 100 калории, но липсва мазнина и е по-засищащ от всеки друг плод, така че се изисква да се яде по-малко.

Този плод съдържа:

  • Протеин.
  • Фибри.
  • Витамини А, В1, В2, В6, С и Е.
  • Калций.
  • Селен.
  • Желязо.
  • Съвпада.
  • Магнезий.
  • Цинк.
  • Натрий.
  • Калий.
  • Прости и сложни въглехидрати.

Източник на жизнена енергия

Той е богат на вода и фибри, когато не е узрял. Той има нисък гликемичен индекс и следователно по-малко калории, но колкото по-зрял, толкова повече захар съдържа.

В зеления банан, нишестето е основният въглехидрат, който отделя енергия в кръвта. С узряването си той се превръща в захароза, глюкоза и фруктоза, които се компенсират от минималното му съдържание на мазнини и висок процент на фибри, което помага за регулиране на усвояването му.

Здрава кожа

Върху кожата бананът помага за намаляване на бръчките и за борба с кожните инфекции, възстановява кожата и я прави мека. Кората и пулпата са полезни за предотвратяване на ранни бръчки.

Неговите овлажняващи и омекотяващи ефекти също помагат в борбата с торбичките около очите. Калият помага за намаляване на акне, обриви и суха кожа, стабилизиране на течности и борба с инфекциите.

Други ползи от банана

  • Борба с депресията чрез активиране на серотонина и минимизиране на симптомите на предменструален синдром. Витамин В успокоява нервната система и помага за преодоляване на моменти на стрес или мъка.
  • Помага на храносмилателната система, тъй като предотвратява стомашни язви, гастрит и защитава чревната лигавица.
  • Облекчава киселини и стимулира храносмилането.
  • Желязото в банана е идеално за помощ на хора, страдащи от анемия.
  • Хранителните му вещества помагат за намаляване на кръвното налягане.
  • Намалява риска от инсулти и насърчава концентрацията, особено ако се яде сутрин.
  • Влакната, които има, го правят естествено слабително. Стимулира движението на червата и минимизира запека.

Това, че бананът ви напълнява, не е нищо повече от мит. Това, което е реалност, е размерът на ползите, които носи за здравето.