Това не е нищо друго освен мит. Бананът не ви напълнява, осигурява хранителни вещества и, напротив, помага за отслабване, ако го консумираме правилно.
Има такива, които въпреки изискания му вкус и текстура, минимизират консумацията му преди погрешно убеждение, че съдържа излишни калории.
Ниската енергийна плътност добавя към ценните му хранителни свойства; освен здрава, тя е сочна храна, много привлекателна за небцето.
Има изключителна особеност. Той има вещество, триптофан, което освобождава серотонин, невротрансмитер, който успокоява безпокойството, отпуска и предизвиква ситост в мозъка.
Освен това осигурява по-голямо усещане за липса на апетит в сравнение с други плодове, което го прави идеален за включването му в нискокалорични диети.
Естествен подсладител
Неговата сладост позволява да се включи като съставка в различни ястия, намалявайки до минимум консумацията на захари и мазнини. Той е отличен заместител на масло, мед и трапезна захар.
Вкусният вкус на банан Може да се придружава с протеини, зеленчуци или животни, за да се увеличи способността му да насища тялото. Чаша мляко, кисело мляко, сирене, ядки или семена са отличен акомпанимент към банана.
Също така служи като съставка в сладкиши или бисквитки. Придава им текстура и вкус, с по-малко калории и повече хранителни вещества
Бананът не ви дебелее, а помага за елиминирането на течности
Този плод е идеален за спътник на спортни занимания. Калият балансира водата в тялото и противодейства на натрия. Поради това помага за елиминиране на течности.
100 грама банан има около 100 калории, но липсва мазнина и е по-засищащ от всеки друг плод, така че се изисква да се яде по-малко.
Този плод съдържа:
- Протеин.
- Фибри.
- Витамини А, В1, В2, В6, С и Е.
- Калций.
- Селен.
- Желязо.
- Съвпада.
- Магнезий.
- Цинк.
- Натрий.
- Калий.
- Прости и сложни въглехидрати.
Източник на жизнена енергия
Той е богат на вода и фибри, когато не е узрял. Той има нисък гликемичен индекс и следователно по-малко калории, но колкото по-зрял, толкова повече захар съдържа.
В зеления банан, нишестето е основният въглехидрат, който отделя енергия в кръвта. С узряването си той се превръща в захароза, глюкоза и фруктоза, които се компенсират от минималното му съдържание на мазнини и висок процент на фибри, което помага за регулиране на усвояването му.
Здрава кожа
Върху кожата бананът помага за намаляване на бръчките и за борба с кожните инфекции, възстановява кожата и я прави мека. Кората и пулпата са полезни за предотвратяване на ранни бръчки.
Неговите овлажняващи и омекотяващи ефекти също помагат в борбата с торбичките около очите. Калият помага за намаляване на акне, обриви и суха кожа, стабилизиране на течности и борба с инфекциите.
Други ползи от банана
- Борба с депресията чрез активиране на серотонина и минимизиране на симптомите на предменструален синдром. Витамин В успокоява нервната система и помага за преодоляване на моменти на стрес или мъка.
- Помага на храносмилателната система, тъй като предотвратява стомашни язви, гастрит и защитава чревната лигавица.
- Облекчава киселини и стимулира храносмилането.
- Желязото в банана е идеално за помощ на хора, страдащи от анемия.
- Хранителните му вещества помагат за намаляване на кръвното налягане.
- Намалява риска от инсулти и насърчава концентрацията, особено ако се яде сутрин.
- Влакната, които има, го правят естествено слабително. Стимулира движението на червата и минимизира запека.
Това, че бананът ви напълнява, не е нищо повече от мит. Това, което е реалност, е размерът на ползите, които носи за здравето.
- Съвети за удължаване и подхранване на миглите - По-добре със здравето
- Колко хранения на ден да се ядат - по-добре със здравето
- Съвети за детоксикация на тялото - По-добре със здравето
- Как да организираме хладилника, така че храната да трае по-дълго - По-добре със здравето
- Съвети за почистване и грижа за бъбреците - По-добре със здравето